Μια μετάφραση του υλικού της δημοσίευσης Health σχετικά με τα οφέλη και τη σωστή πρόσληψη των δύο πιο ευεργετικών για το ανοσοποιητικό σύστημα δημοσιεύτηκε στο inosmi.ru
Όπως σημειώνει ο M.D. AnthonyFauci, για να διατηρήσετε ένα υγιές ανοσοποιητικό σύστημα, πρέπει να λαμβάνετε αρκετές βιταμίνες C και D. Η βιταμίνη C είναι ένα εξαιρετικό αντιοξειδωτικό και το D κάνει το σώμα ανοσοποιητικό σε κάθε είδους λοιμώξεις. Υπάρχουν επίσης επιστημονικά στοιχεία για τα οφέλη της βιταμίνης D στην καταπολέμηση των αναπνευστικών παθήσεων.
Βιταμίνη D, σύμφωνα με το Εθνικό Τμήμα Πρόσθετων ΤροφίμωνΙνστιτούτο Δημόσιας Υγείας (NIH), που βρίσκεται σε τρόφιμα όπως το τυρί, το μοσχαρίσιο συκώτι, τα λιπαρά ψάρια, οι κρόκοι αυγών. Επιπλέον, η παραγωγή του στον οργανισμό συμβαίνει κατά την έκθεση στον ήλιο. Αυτή η βιταμίνη όχι μόνο βοηθά στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος, αλλά και στην αποδυνάμωση της φλεγμονής στο σώμα και στην ενίσχυση των οστών. Μερικοί άνθρωποι έχουν έλλειψη αυτής της βιταμίνης και σε μια ανασκόπηση και μετα-ανάλυση 11.321 συμμετεχόντων, ο κίνδυνος λοιμώξεων της αναπνευστικής οδού ήταν χαμηλότερος για όσους έπαιρναν βιταμίνη D κάθε εβδομάδα ή κάθε μέρα από εκείνους που δεν έπαιρναν.
Βιταμίνη Cπου βρίσκεται στα πορτοκάλια, σύμφωνα με το NIH,φράουλες, μπρόκολο, ντομάτες. Τα αποτελέσματα μιας μελέτης επιστημόνων από το Cochrane δείχνουν ότι οι άνθρωποι που έπαιρναν βιταμίνη C αρρώστησαν 8 (ενήλικες) και 14 (παιδιά) τοις εκατό ευκολότερα και ανέρρωσαν περίπου μια μέρα νωρίτερα. Μια άλλη ανασκόπηση ειδικών έδειξε ότι για 642 αθλητές μαραθωνίου, στρατιωτικό προσωπικό, σκιέρ, η λήψη βιταμίνης C (από 250 mg σε 1 g την ημέρα) μείωσε την πιθανότητα εμφάνισης κρυολογήματος κατά 50%.
Ο Richard Watkins, M.D. σημειώνει,ότι οι άνθρωποι πρέπει να λαμβάνουν βιταμίνες D και C για να ενισχύσουν το ανοσοποιητικό τους. Το ίδιο συμβουλεύουν και οι ειδικοί του NIH. Ωστόσο, είναι επιτακτική ανάγκη να συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν το κάνετε αυτό.
Οι ειδήσεις δεν μπορούν να εξομοιωθούν με ιατρική συνταγή. Πριν λάβετε μια απόφαση, συμβουλευτείτε έναν ειδικό.
Πηγή: INOSMI.RU