Η διαιτολόγος, θεραπεύτρια Έλενα Τιχομίροβα μίλησε για τα οφέλη των ημερομηνιών, αλλά προειδοποίησε ότι για να παρασυρθεί μαζί τους
Οι ημερομηνίες περιέχουν σχεδόν το πλήρες καθημερινόμια δόση χρωμίου και πυριτίου, μέταλλα απαραίτητα για την παραγωγή κολλαγόνου και ως εκ τούτου ευεργετικά για υγιή μαλλιά, νύχια και δέρμα. Αλλά και οι χουρμάδες έχουν πολλούς υδατάνθρακες, οπότε δεν πρέπει να γίνεται κατάχρηση.
Ο διατροφολόγος εξήγησε ότι υπάρχουν περίπου 300 kcal στους χουρμάδες.ανά 100 g προϊόντος, περίπου 70 g υδατάνθρακες και 2 g πρωτεΐνης. Μπορείτε να τα τρώτε όχι περισσότερο από 20-30 γραμμάρια την ημέρα και να λάβετε υπόψη τη συνολική περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες της δίαιτας.
Ο γιατρός επέστησε επίσης την προσοχή στην επιλογή του προϊόντος: η συσκευασία στην οποία πωλούνται οι χουρμάδες πρέπει να είναι υπό κενό.
«100 γραμμάρια χουρμάδων περιέχουν περίπου 70 υδατάνθρακες,Επομένως, θα πρέπει να καταναλώνονται λαμβάνοντας υπόψη τη συνολική περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες της καθημερινής σας διατροφής. Αν σας αρέσουν πολύ οι χουρμάδες, η ποσότητα ανά δόση δεν υπερβαίνει τα 20-30 g του προϊόντος», σημείωσε ο ειδικός.
Οι ειδήσεις δεν μπορούν να εξομοιωθούν με ιατρική συνταγή. Πριν λάβετε μια απόφαση, συμβουλευτείτε έναν ειδικό.