Οι πέντε πιο ανθυγιεινές συνήθειες μετά τα 60

Μετά από 60 χρόνια, το σώμα αλλάζει πολύ και αυτό επηρεάζει την εμφάνιση. Επιπλέον, υπάρχουν συνήθειες

που μπορεί μόνο να επιταχύνει τη γήρανση. Ο Sean Marchese, νοσηλευτής στο Κέντρο Μεσοθηλιώματος με περισσότερα από 15 χρόνια εμπειρίας στη φροντίδα ασθενών, μίλησε για αυτούς. Συζητώ

Μετά από 60 χρόνια, είναι ιδιαίτερα σημαντικό να φροντίζετε το δικό σαςυγεία και ευεξία, λέει ο νοσοκόμος Sean Marchese. Για παράδειγμα, σε αυτή την ηλικία, διάφορες αλλαγές που σχετίζονται με το μεταβολισμό ή την πέψη μπορεί να είναι σημάδια καρκίνου του παχέος εντέρου ή της κοιλιάς και η γνωστική έκπτωση μπορεί να υποδηλώνει νόσο Αλτσχάιμερ. Αλλά εδώ είναι μερικές συνήθειες σε 60+ χρόνια που έχουν τη χειρότερη επίδραση στην ανθρώπινη υγεία.

  1. Σκεπτόμενος ότι η κατάθλιψη στη γήρανση – Είναι εντάξει. Οι επιστήμονες λένε ότι περίπου το 33 τοις εκατότα άτομα άνω των 60 νιώθουν πιο ευτυχισμένα από αυτά που είναι 30 ετών και άνω. Εάν αισθάνεστε άγχος ή έχετε σημάδια κατάθλιψης, επισκεφθείτε έναν ειδικό.

  2. Αρνηθείτε να παίξετε αθλήματα. Στην ηλικία των 60+ υπάρχει μεγάλος αριθμός δραστηριοτήτων,που θα βοηθήσει στην ενίσχυση της καρδιάς, στη βελτίωση των γνωστικών ικανοτήτων και του μεταβολισμού. Μπορεί να είναι ακόμη και μια απλή βόλτα στην πισίνα. Οι ειδικοί συμβουλεύουν άτομα ηλικίας 65 ετών και άνω να κάνουν 150 λεπτά μέτριας έντασης προπονήσεις την εβδομάδα (ή μισή ώρα την ημέρα για πέντε ημέρες) ή να τις αντικαθιστούν με προπονήσεις υψηλής έντασης, αλλά στη συνέχεια θα πρέπει να κάνουν 75 λεπτά την εβδομάδα .

  1. Αγνοήστε τις αλλαγές στο δέρμα. Μετά από 60 χρόνια ένα άτομο είναι πιο πιθανό να αρρωστήσεικαρκίνο του δέρματος, προσβολή δερματικών λοιμώξεων ή εμφάνιση επιπλοκών λόγω βλάβης στο δέρμα. Ορισμένες περιοχές του δέρματος μπορεί να γίνουν ξηρές και μελανιές – εμφανίζονται πιο γρήγορα και διαρκούν περισσότερο.

  2. Κοιμηθείτε λιγότερο. Όσοι είναι 60+ πρέπει να κοιμούνται 7-9 ώρες την ημέρα. Ταυτόχρονα, προσπαθήστε να αποφύγετε τον ημερήσιο ύπνο.

  3. Μην εμβολιάζεστε. Με την ηλικία, το ανοσοποιητικό σύστημα εξασθενεί.Επομένως, είναι λογικό να εμβολιαστείτε κατά της γρίπης και να κάνετε ειδικούς εμβολιασμούς κατά του έρπητα ζωστήρα, της πνευμονίας. Ρωτήστε το γιατρό σας για τους εμβολιασμούς που χρειάζεστε.

Οι ειδήσεις δεν μπορούν να εξομοιωθούν με ιατρική συνταγή. Πριν λάβετε μια απόφαση, συμβουλευτείτε έναν ειδικό.