Η διατροφολόγος εξήγησε πώς να χάσετε βάρος μετά από 50 χρόνια

Η διατροφολόγος Emma Thornton κατονόμασε 4 τρόπους απώλειας βάρους για άτομα άνω των 50 ετών. Συζητήστε

Η πρώτη μέθοδος είναι καλή για

όσοι σκοπεύουν να τρώνε περισσότερες φυτικές τροφές,αλλά ταυτόχρονα δεν πρόκειται να εγκαταλείψει το κρέας και το ψάρι. Είναι μια ευέλικτη δίαιτα που εστιάζει περισσότερο στα ευρύτερα ζητήματα της τροφικής αλυσίδας. Οι φυτικές τροφές περιέχουν περισσότερες φυτικές ίνες, οι οποίες κάνουν καλό στην καρδιά. Ως εκ τούτου, η Thornton συνέστησε την κατανάλωση μόνο φυτικών τροφών αρκετές ημέρες την εβδομάδα.

Ο δεύτερος τρόπος είναι να τρώτε περισσότερα μανιτάρια. Είναι χρήσιμα στο ότι μπορούν να συνθέσουν βιταμίνη D και έχουν θετική επίδραση στο ανοσοποιητικό.

Ο τρίτος τρόπος είναι να τρώτε τροφές με υψηλήπεριεκτικότητα σε σελήνιο. Αυτό το ορυκτό συνδέεται με πρωτεΐνες, δημιουργώντας σεληνοπρωτεΐνες που εμποδίζουν τη βλάβη των κυττάρων από τις ελεύθερες ρίζες. Αυτές οι ουσίες βοηθούν επίσης στη ρύθμιση της λειτουργίας του θυρεοειδούς και προάγουν το ανοσοποιητικό. Το σελήνιο βρίσκεται στα καρύδια Βραζιλίας, τον τόνο, τον σολομό, τα οστρακοειδή, το κρέας, τα πουλερικά, το τόφου, τα φασόλια, τα μανιτάρια, το καστανό ρύζι, τη βρώμη, τα ζυμαρικά ολικής αλέσεως και το ψωμί.

Ο τέταρτος τρόπος, σύμφωνα με τον διατροφολόγο, είναι μια δίαιτα με υπεροχή φρούτων και λαχανικών, ιδιαίτερα των πράσινων φυλλωδών ποικιλιών, του ελαιόλαδου, των δημητριακών ολικής αλέσεως, των ξηρών καρπών, των οσπρίων.

Οι ειδήσεις δεν μπορούν να εξομοιωθούν με ιατρική συνταγή. Πριν λάβετε μια απόφαση, συμβουλευτείτε έναν ειδικό.

Πηγή: Evening Moscow