Ορισμένα θρεπτικά συστατικά είναι γνωστό ότι ωφελούν το καρδιαγγειακό σύστημα. Αυτό είναι για παράδειγμα
- Ξηροί καρποί και σπόροι.
Τα περισσότερα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα βρίσκονται σεκαρύδια, αμύγδαλα, φουντούκια, μακαντάμια και πεκάν. Μπορείτε να προσθέσετε σπόρους κάνναβης, αποξηραμένα φρούτα χωρίς προσθήκη ζάχαρης και ακόμη και λίγη μαύρη σοκολάτα στο μείγμα.
- Κρακεράκια με τόνο.
Ο τόνος σε κονσέρβα μπορεί να είναι μια από τις πιο βολικές πηγές πρωτεΐνης. Και όσον αφορά τα κράκερ, θα πρέπει να επιλέξετε αυτά που παρασκευάζονται από δημητριακά ολικής αλέσεως, που περιέχουν σπόρους chia ή σπόρους λιναριού.
- Τοστ αβοκάντο.
Τα αβοκάντο περιέχουν ακόρεστα λιπαρά και συνδυάζονται καλύτερα με ψωμί ολικής αλέσεως.
- Smoothie με μούρα.
Όλα τα μούρα περιέχουν διάφορες ενώσεις καιθρεπτικά συστατικά που μπορούν να βοηθήσουν στην υγεία της καρδιάς. Και για να κάνετε ένα smoothie ένα ισορροπημένο σνακ, προσθέστε μια πηγή υγιεινών λιπών και πρωτεϊνών, όπως σπόρους chia, σπόρους κάνναβης και αλεσμένους σπόρους λιναριού.
Οι ειδήσεις δεν μπορούν να εξομοιωθούν με ιατρική συνταγή. Πριν λάβετε μια απόφαση, συμβουλευτείτε έναν ειδικό.