Γήρανση – η διαδικασία είναι αναπόφευκτη. Ωστόσο, υπάρχουν τρόποι να το επιβραδύνεις με σωστή διατροφή. Εδώ πάνω
Το δέρμα επανορθώνει συνεχώς τα κατεστραμμένα κύτταρα και δημιουργεί νέα. Επομένως, μια αλλαγή στη διατροφή μπορεί πραγματικά να βοηθήσει στη βελτίωση της εμφάνισής της.
Οι καλύτερες ουσίες που βοηθούν στην επιβράδυνση της γήρανσης είναι οι βιταμίνες A, C, τα αντιοξειδωτικά, ο ψευδάργυρος. Αποτελούν μέρος τεσσάρων δημοφιλών λαχανικών.
-
πιπεριά. Περιέχει πολλή βιταμίνη Α και βιταμίνη C.Για παράδειγμα, οι κόκκινες πιπεριές περιέχουν σχεδόν το 170 τοις εκατό της ημερήσιας αξίας της βιταμίνης C. Αυτή η βιταμίνη είναι σημαντική για το δέρμα επειδή βοηθά στην παραγωγή κολλαγόνου – ένα από τα συστατικά που εμπλέκονται στην κατασκευή ενός νέου στρώματος δέρματος.
-
Μπρόκολο. Εκτός από βιταμίνη C, αυτό το λάχανο περιέχει λουτεΐνη.και ψευδάργυρο για τη διατήρηση υγιούς δέρματος. Ο ψευδάργυρος είναι ένα αντιοξειδωτικό, χάρη στο οποίο το δέρμα αποκαθίσταται μετά από διάφορες βλάβες. Η λουτεΐνη προστατεύει επίσης το δέρμα από τον ήλιο και το κάνει πιο ελαστικό.
-
Ντομάτες. Είναι πλούσια σε θρεπτικά συστατικάουσίες. Από αυτά ξεχωρίζουν η βιταμίνη C και το λυκοπένιο. Και δεν έχει σημασία σε ποια μορφή αγοράζετε ντομάτες. Τα φρέσκα λαχανικά έχουν περισσότερη βιταμίνη C, αλλά τα επεξεργασμένα – περισσότερο λυκοπένιο. Λυκοπένιο – Είναι ένα αντιοξειδωτικό που βοηθά το δέρμα να απαλλαγεί από τις βλάβες και να εξομαλύνει τις αλλαγές που σχετίζονται με την ηλικία στην υφή του.
-
κόκκινο λάχανο. Περιέχει βιταμίνες Α, C καιαντιοξειδωτικά ανθοκυανίνες. Τα τελευταία βελτιώνουν την κατάσταση του δέρματος μετά από επιβλαβή έκθεση στο ηλιακό φως. Σε ένα φλιτζάνι από αυτό το λάχανο – περισσότερο από το 50 τοις εκατό της ημερήσιας δόσης βιταμίνης C. Αυτή η βιταμίνη είναι απλώς απαραίτητη για το σώμα να παράγει αρκετό κολλαγόνο.
Οι ειδήσεις δεν μπορούν να εξομοιωθούν με ιατρική συνταγή. Πριν λάβετε μια απόφαση, συμβουλευτείτε έναν ειδικό.