Αυτές οι πρωινές συνήθειες θα επιβραδύνουν τον μεταβολισμό σας και θα αποτρέψουν την απώλεια βάρους

Αμέσως αφού φάτε ή πιείτε κάτι, οι ουσίες σε αυτά τα τρόφιμα αρχίζουν να

να μετατραπεί σε ενέργεια.Αυτή η διαδικασία ονομάζεται μεταβολισμός ή μεταβολισμός. Για να κάψετε λίπος γρήγορα, ο μεταβολισμός σας πρέπει να είναι γρήγορος. Αλλά με κάποιες διατροφικές συνήθειες μπορεί να επιβραδυνθεί. Συζητώ

Αρκετοί διατροφολόγοι έχουν ονομάσει τις χειρότερες πρωινές συνήθειες που επιβραδύνουν τον μεταβολισμό. Υπάρχουν πέντε συνήθειες συνολικά.

  1. Παράλειψη πρωινού. Η διατροφολόγος Amy Goodson λέει ότι το πρωινό πρέπειπεριλαμβάνουν υδατάνθρακες, πρωτεΐνες, φυτικές ίνες. Στη συνέχεια, πρέπει να τρώτε σνακ κατά τη διάρκεια της ημέρας για να διατηρήσετε φυσιολογικό το μεταβολισμό σας. Μια πρόσφατη επιστημονική ανασκόπηση που δημοσιεύτηκε στο Nutrients διαπίστωσε ότι η παράλειψη πρωινού διαταράσσει τους κιρκάδιους ρυθμούς του σώματος (βιολογικό ρολόι), κάτι που είναι κακό τόσο για το μεταβολισμό όσο και για τη γενική υγεία.

  2. Τροφές με προσθήκη ζάχαρης στην αρχή της ημέρας. Εάν τρώτε τροφές με υψηλήη ποσότητα της προστιθέμενης ζάχαρης, οδηγεί σε αιχμές της γλυκόζης στο αίμα, σημειώνει η Lisa Young, MD, PhD. Δηλαδή, το επίπεδο γλυκόζης πρώτα ανεβαίνει απότομα, και μετά πέφτει απότομα. Μελέτες έχουν επίσης δείξει ότι η προσθήκη ζάχαρης στα ζαχαρούχα ποτά επιβραδύνει το μεταβολισμό.

  1. Πρωί με υδατάνθρακες. Μπορεί επίσης να οδηγήσει σε απότομη αύξησηεπίπεδα σακχάρου στο αίμα. Μόλις πέσουν τα επίπεδα γλυκόζης σας, θα λαχταράτε ξανά γλυκά και μετά θα νιώσετε σαν να βρίσκεστε όλη μέρα σε τρενάκι του λούνα παρκ. Αντί να τρώτε μόνο υδατάνθρακες, προσθέστε πρωτεΐνη στο πρωινό σας γεύμα. Αυτό θα σας κάνει να αισθάνεστε χορτάτοι περισσότερο και θα επιταχύνετε την καύση των περιττών κιλών.

  2. «Ελαφρύ πρωινό. Για να επιταχύνετε τον μεταβολισμό, χρειάζεστε το αντίθετοτρώτε στην αρχή της ημέρας σφιχτά. Επιπλέον, μελέτες δείχνουν ότι όσοι ξεκινούν το πρωί με τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνες και φυτικές ίνες τρώνε λιγότερο το βράδυ.

  3. Έλλειψη υγρών το πρωί. Όπως επισημαίνει η ειδική διατροφολόγος KayleeMcMordy, το σώμα χρειάζεται νερό για να λειτουργήσει σωστά και αν δεν έχεις αρκετό, ο μεταβολισμός σου επιβραδύνεται. Είναι καλύτερο να πίνετε ένα ποτήρι νερό το πρωί. Μπορείτε επίσης να προσθέσετε λίγο ρόφημα στο πρωινό: καφέ, τσάι, χυμό ή απλώς νερό.

Οι ειδήσεις δεν μπορούν να εξομοιωθούν με ιατρική συνταγή. Πριν λάβετε μια απόφαση, συμβουλευτείτε έναν ειδικό.