Ο ειδικός ύπνου Henry Tuomilehto σημειώνει ότι εάν ξυπνάτε μία ή δύο φορές τη νύχτα και μετά ξανά γρήγορα
Σύμφωνα με τον ειδικό ύπνου Henry Tuomilehto, οι άνθρωποι συχνά ξυπνούν τη νύχτα είτε λόγω ελαφρού ύπνου είτε λόγω υπνικής άπνοιας. Σε αυτή την περίπτωση, όλες οι διαταραχές του ύπνου μπορούν να θεραπευτούν.
Και αν δυσκολεύεστε να αποκοιμηθείτε στη μέση της νύχτας, δοκιμάστε την παρακάτω τεχνική. Οι υπνολόγοι Anna-Marie Aronen και Susan Peel συμβουλεύονται να επικοινωνήσουν μαζί της.
Απλά πρέπει να καταλήξετε σε μια λέξη στοπβοηθήστε να σταματήσετε τη ροή των σκέψεων στο κεφάλι σας. Θα πρέπει να είναι μια τέτοια λέξη που για το ίδιο το άτομο δεν έχει κανένα νόημα. Για παράδειγμα, μπορεί να είναι «αλλά», «και», «τι» κ.λπ.
Με άλλα λόγια, όταν επαναλαμβάνεται, ο άνθρωπος να μην έχει κανένα συναίσθημα.
Πρώτα πρέπει να επαναλαμβάνετε την επιλεγμένη λέξη διακοπής κάθε δύο δευτερόλεπτα. Ταυτόχρονα, τα μάτια πρέπει να είναι κλειστά και η ίδια η λέξη πρέπει να προφέρεται σιωπηλά. Συνεχίστε να το κάνετε αυτό για 5-10 λεπτά.
Οι ειδήσεις δεν μπορούν να εξομοιωθούν με ιατρική συνταγή. Πριν λάβετε μια απόφαση, συμβουλευτείτε έναν ειδικό.