Η χοληστερόλη μπορεί να αυξηθεί λόγω διαφόρων παραγόντων. Ανάμεσά τους – γενετική, τρόπος ζωής. Είναι σημαντικό να μην φύγετε χωρίς
Η επιστημονική έρευνα δείχνει ότι ότανΗ υψηλή χοληστερόλη σε ένα άτομο στενεύει τις αρτηρίες και αυξάνει την πιθανότητα εγκεφαλικού επεισοδίου, καρδιακής προσβολής και διαφόρων καρδιαγγειακών παθήσεων. Οι σωστές τροφές και η άσκηση μπορούν να διορθώσουν την κατάσταση και να μειώσουν τα επίπεδα χοληστερόλης. Μια άλλη επιλογή – λήψη συμπληρωμάτων διατροφής. Θεωρείται το καλύτεροδιαλυτές φυτικές ίνες.
Γενικά, υπάρχουν δύο μορφές φυτικών ινών.Στην αδιάλυτη μορφή του, σας βοηθά να χορτάσετε πιο γρήγορα και βελτιώνει τη διαδικασία της πέψης. Οι διαλυτές φυτικές ίνες θεωρούνται οι πιο ευεργετικές για την υψηλή χοληστερόλη. Εμποδίζει την απορρόφηση της χοληστερόλης από τα τρόφιμα στην κυκλοφορία του αίματος. Τέτοιες ίνες βρίσκονται στα αβοκάντο, στα μούρα, στα φασόλια και στη βρώμη.
Όταν πρόκειται για διαλυτές φυτικές ίνες όπωςσυμπλήρωμα διατροφής, συνιστάται η χρήση 5-10 γραμμαρίων την ημέρα για μείωση της χοληστερόλης. Οι πιο δημοφιλείς πηγές φυτικών ινών σε συμπληρώματα είναι η μεθυλοκυτταρίνη, το ψύλλιο και η ινουλίνη.
Επιπλέον, πρέπει να πίνετε αρκετό νερό καιπροσπαθήστε να συμπεριλάβετε τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες στη διατροφή, αντικαταστήστε τις ζωικές πρωτεΐνες με φυτικές, τρώτε περισσότερα υγιεινά λίπη (σπόροι, ξηροί καρποί, ελαιόλαδο, αβοκάντο). Μην ξεχνάτε να κάνετε cardio μία φορά την εβδομάδα. Όλα αυτά θα βοηθήσουν στην ταχύτερη μείωση της χοληστερόλης.
Οι ειδήσεις δεν μπορούν να εξομοιωθούν με ιατρική συνταγή. Πριν λάβετε μια απόφαση, συμβουλευτείτε έναν ειδικό.