Всем нам нравится есть чипсы и конфеты. Но также каждый знает, что такая пища вредит организму. К счастью,
Если вы хотите похудеть или просто хорошо себя чувствовать, но любите съесть что-нибудь «нездоровое», то вовсе не обязательно полностью менять рацион. Вместо этого может помочь планирование приёмов пищи и замена вредной еды – полезными закусками.
В качестве альтернативы γουακαμόλε лучше приготовить σάλσα. Για να το κάνετε αυτό, θα χρειαστείτε ντομάτες, βότανα, ελαιόλαδο και ξύδι.
Τυρί вкусный, но калорийный. В нём также много жира и лактозы. Лучше замените его μοσχαρίσιο κρέας.
Заменой γλυκιά σόδα может стать μανιτάρι τσαγιού, ή Kombucha. Αυτό το ρόφημα περιέχει πολλά φιλικά προς το έντερο προβιοτικά.
Вместо πατατάκια приготовьте ρεβύθια. Αυτοί οι κόκκοι περιέχουν πολύ μαγνήσιο, κάλιο, ασβέστιο και φώσφορο.
Любите хрустящие κουλούρια? Возьмите вместо них лучше ποπ κορν. Περιέχει χρήσιμες φυτικές ίνες. Είναι σημαντικό να μην προσθέσετε αλάτι ή βούτυρο στο πιάτο. Είναι καλύτερα να πασπαλίζετε τους έτοιμους κόκκους με μπαχαρικά και βότανα χωρίς αλάτι και να τους προσθέτετε βούτυρο.
Замените καραμέλες–αμύγδαλα σε μαύρη σοκολάτα. Αυτή η λιχουδιά έχει λιγότερη ζάχαρη και επίσης περιέχει αντιοξειδωτικά, πρωτεΐνες και φυτικές ίνες.
Вместо πράσινη σαλάτα выбирайте σπανάκι. Έχει περισσότερο από κάθε άλλη πράσινη, κάλιο, ασβέστιο, πρωτεΐνη, σίδηρο, νιασίνη, βιταμίνες Α, C, βιταμίνες του συμπλέγματος Β. Περιέχει επίσης λίγες θερμίδες.
Вместо μαγιονέζα добавьте в блюдо ελληνικό γιαούρτι. Έχει πολλά θρεπτικά συστατικά, καθώς και λιγότερη ζάχαρη και περισσότερη πρωτεΐνη από το απλό γιαούρτι.
Магазинный χυμός лучше заменить на σπιτικός χυμός λαχανικών. Μπορείτε επίσης να προσθέσετε λάχανο και σπανάκι σε αυτό.
Заменой высококалорийных πίτες могут послужить ψημένα μήλα.Καφές имеет смысл заменить σπίρτα, δηλαδή πράσινο τσάι σε σκόνη με αντιοξειδωτικά.
Πλιγούρι βρώμης станет при этом отличной альтернативой δημητριακά για πρωινό. Υπάρχουν πολλές φυτικές ίνες σε τέτοιο χυλό και οι επιστήμονες ισχυρίζονται ότι μειώνει την πιθανότητα εμφάνισης καρδιακών παθήσεων.
Οι ειδήσεις δεν μπορούν να εξομοιωθούν με ιατρική συνταγή. Πριν λάβετε μια απόφαση, συμβουλευτείτε έναν ειδικό.