Η «ηλικία ύπνου» είναι τα χαρακτηριστικά του ύπνου που είναι χαρακτηριστικά ατόμων διαφορετικών ηλικιακών κατηγοριών. Ειδικοί
Συζητώ
Οι ειδικοί χρησιμοποίησαν τη μηχανική μάθηση για να αναπτύξουν ένα σύστημα που καθορίζει την ηλικία του ύπνου και τις αλλαγές στα χαρακτηριστικά του.
Οι επιστήμονες κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι οι συχνές αφυπνίσειςη μία νύχτα αποτελούν σημαντικό παράγοντα για την πρόβλεψη της θνησιμότητας από κάθε αιτία. Είναι επίσης σημαντικό για τους ειδικούς να δίνουν προσοχή στη μείωση της αποτελεσματικότητας του μεσημεριανού ύπνου και στη μείωση της φάσης του ύπνου REM.
Ταυτόχρονα, η ηλικία ύπνου μπορεί να βελτιωθεί:Για να το κάνετε αυτό, συνιστάται να κοιμάστε και να ξυπνάτε σε μια συνηθισμένη ώρα για τους περισσότερους ανθρώπους, να κοιμάστε σε σκοτεινό δωμάτιο και να ασκείτε τακτικά το σώμα με σωματική δραστηριότητα. Θα πρέπει επίσης να αποφεύγετε το αλκοόλ, την καφεΐνη και την υπερκατανάλωση τροφής πριν τον ύπνο.