Δεν μπορούν όλοι να φτιάξουν ένα νόστιμο και υγιεινό πρωινό. Ευτυχώς, η διατροφολόγος Alena Efimova σε μια συνομιλία με το Ura.ru
Σύμφωνα με αυτήν, πρέπει να αποφεύγεις τους απλούς υδατάνθρακες, γιατί σε μια ώρα θα θέλεις ξανά τους ίδιους υδατάνθρακες.
Η πιο υγιεινή φόρμουλα πρωινού είναιπρωινά πρωτεϊνών-λιπαρών. Θα σας χορτάσουν για τέσσερις έως πέντε ώρες. Οι πρωτεΐνες είναι τα αυγά, το ψάρι, το κοτόπουλο, το κρέας. Λίπη – αβοκάντο, ελαιόλαδο, λάδι καρύδας, γκι, ξηροί καρποί, σπόροι, ελιές. Εάν προσθέσετε φρέσκα ή μαγειρεμένα λαχανικά σε αυτά - εξαιρετικά. Λίγα λαχανικά που έχουν υποστεί ζύμωση - γενικά τέλεια
Alena Efimova Διατροφολόγος
Μην αγνοείτε τους μεγάλους υδατάνθρακες, πιστεύειειδικός. Έτσι, προτείνει να προσθέσετε στην πρωινή σας διατροφή ψημένη γλυκοπατάτα, κολοκύθα ή φαγόπυρο. Μια τέτοια δίαιτα, σύμφωνα με την ίδια, θα παρατείνει τον κορεσμό και θα μειώσει τα βραδινά σνακ.
Οι ειδήσεις δεν μπορούν να εξομοιωθούν με ιατρική συνταγή. Πριν λάβετε μια απόφαση, συμβουλευτείτε έναν ειδικό.