Η δίαιτα είναι σημαντική για την απώλεια βάρους. Αλλά η δίαιτα δεν σημαίνει μόνο να τρώτε με έλλειμμα θερμίδων. Πολύ σημαντικό
Συζητώ
Οι διατροφολόγοι συνιστούν την κατανάλωση 28 γραμμαρίων φυτικών ινών την ημέρα. Έτσι, ένα μεσαίου μεγέθους μήλο μπορεί να προσφέρει περίπου 3,3 γραμμάρια φυτικών ινών. Δείτε τι άλλο να φάτε:
1. Κατεψυγμένα σμέουρα σε σοκολάτα.
Παραδόξως, υπάρχει κάτι τέτοιο στη λίστα. Τα σμέουρα είναι πλούσια σε φυτικές ίνες και η μαύρη σοκολάτα με χαμηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη δεν είναι κακό.
2. Κρακεράκια αβοκάντο.
Εκτός από φυτικές ίνες, το αβοκάντο περιέχει υγιή λίπη.
3. Αχλάδι με τυρί.
Τα αχλάδια είναι πλούσια σε νερό και χαμηλά σε θερμίδες, καθιστώντας τα ιδανική τροφή για να τα συμπεριλάβετε στη διατροφή σας.
4. Αγκινάρες τουρσί.
Οι ίνες στους τέσσερις πυρήνες της αγκινάρας περιέχουν 6,6 γραμμάρια.
Οι ειδήσεις δεν μπορούν να εξομοιωθούν με ιατρική συνταγή. Πριν λάβετε μια απόφαση, συμβουλευτείτε έναν ειδικό.