Ο ενδοκρινολόγος Viktor Zhilyaev είπε τι να κάνετε εάν δεν μπορείτε να φάτε στην ώρα σας, αλλά λόγω πείνας
Για να βοηθήσετε τον εαυτό σας σε μια τέτοια κατάσταση, πρέπειφάτε κάτι γλυκό, θα σας βοηθήσει να ηρεμήσετε γρήγορα. Διάφορα «πεινασμένα» συναισθήματα είναι η απάντηση του οργανισμού στη μείωση της γλυκόζης στο αίμα, των λιπαρών οξέων και άλλων ουσιών. Επομένως, η γλυκιά τροφή θα βοηθήσει να αποκατασταθεί γρήγορα η ισορροπία, αλλά το πρόβλημα είναι ότι «το πάγκρεας θα αντιδράσει σε μια καραμέλα ή χυμό υπό όρους και θα πετάξει πολύ ινσουλίνη, η οποία θα διανείμει τη γλυκόζη σε όλα τα κύτταρα και θα γίνει και πάλι σπάνιο σε το αίμα», σημείωσε ο γιατρός. Ταυτόχρονα, στην καθημερινή διατροφή, τα γλυκά και οι χυμοί δεν πρέπει να υπερβαίνουν το 10%.
Ο γιατρός εξήγησε πώς να προσαρμόσει τη διατροφή έτσι ώστεαποφύγετε τις συναισθηματικές εκρήξεις σε περίπτωση διαλείμματος στο φαγητό. «Πρέπει να καταναλώνετε πέντε έως έξι μερίδες φυτικών ινών την ημέρα, όπου μια μερίδα είναι μια σφιγμένη γροθιά ενός ατόμου, δηλαδή η καθεμία έχει τον δικό της όγκο. Οι φυτικές ίνες είναι πολύ σημαντικές για τα ευεργετικά βακτήρια στα έντερα, τα οποία επηρεάζουν σημαντικά την κατάσταση ολόκληρου του οργανισμού - μειώνεται η φλεγμονή, ρυθμίζονται όλες οι διεργασίες που ευθύνονται για το βάρος, την πείνα, τον κορεσμό, τη λαχτάρα για ορισμένα τρόφιμα. Οι φυτικές ίνες σε μεγάλες ποσότητες περιέχουν λαχανικά, φρούτα, βρώμη, όσπρια. Εάν ένα άτομο τρώει σωστά, εάν η σύνθεση της μικροχλωρίδας στα έντερα του είναι καλή, τότε το αίσθημα της πείνας και η λαχτάρα για γλυκά τρόφιμα εμφανίζονται πολύ λιγότερο συχνά », τόνισε ο Viktor Zhilyaev.
Οι ειδήσεις δεν μπορούν να εξομοιωθούν με ιατρική συνταγή. Πριν λάβετε μια απόφαση, συμβουλευτείτε έναν ειδικό.