Γιατί δεν πρέπει να εγκαταλείπετε τον ημερήσιο ύπνο: τέσσερις λόγοι

Συχνά λέγεται ότι ο ύπνος κατά τη διάρκεια της ημέρας είναι κακός, αλλά αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι οι περισσότεροι άνθρωποι κοιμούνταιΚατά τη διάρκεια της ημέρας

Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τα οφέλη του ύπνου για την υγεία, διαβάστε τη βρετανική έκδοση της Daily Express.Συζητήστε

Εάν κοιμάστε πολύ ή πολύ λίγο κατά τη διάρκεια της ημέρας,συνήθως ξυπνάτε κουρασμένοι και εξαντλημένοι. Η ειδικός στον ύπνο της Everynight.com, Kira Pritchard, μοιράστηκε πώς να οργανώσετε τον ύπνο σας κατά τη διάρκεια της ημέρας και ποια είναι τα οφέλη αυτού του ύπνου.

Πρώτον, ο ύπνος μας είναι κυκλικός.Επομένως, πρέπει να επιλέξετε τη διάρκεια του ύπνου που θα ταιριάζει στις ανάγκες σας. Πρέπει να κοιμάστε κατά τη διάρκεια της ημέρας είτε 10 λεπτά είτε 90 λεπτά. Κατά μέσο όρο, ένας κύκλος ύπνου διαρκεί κανονικά 90 λεπτά, προσθέτει ο ειδικός.

Επιπλέον, είναι σημαντικό να επιλέξετε την ώρα για ένα τέτοιο όνειρο.Η καλύτερη ώρα για ύπνο, σημειώνει ο Pritchard, είναι μεταξύ έξι και οκτώ ωρών μετά το ξύπνημα. Για τους περισσότερους, αυτή η ώρα είναι από τις 13:00 έως τις 15:00. Διαφορετικά, μπορεί να είναι δύσκολο να αποκοιμηθείτε το βράδυ και το βράδυ.

Μια επιστημονική μελέτη διαπίστωσε επίσης ότι ο ύπνος τη νύχτα ήταν εξίσου αποτελεσματικός με τον ύπνο τη νύχτα.

Ποια είναι τα κύρια οφέλη του ημερήσιου ύπνου;

  1. Ενίσχυση της διάθεσης. Σύμφωνα με την Kira Pritchard, ο ημερήσιος μεσημεριανός ύπνος μπορεί να βελτιώσει τη διάθεση και να μειώσει το άγχος και τον φόβο. Ωστόσο, είναι σημαντικό να υπολογίσετε σωστά την ώρα ενός τέτοιου ύπνου.

  1. Βελτίωση μνήμηςΘα είναι χρήσιμο να πάρετε έναν υπνάκο πριν από μια δοκιμή ή κάποια δύσκολη πνευματική εργασία.Αυτό θα σας επιτρέψει να αυξήσετε την παραγωγικότητα και να θυμάστε τις πληροφορίες πιο εύκολα.Διορθώστε όλα τα νέα στη μνήμη σας.
  1. Αύξηση της δημιουργικότητας της σκέψηςΧάρη στον ύπνο, θα μπορείτε να ανακαλύψετε πιο εύκολα τις συνδέσεις μεταξύ διαφορετικών εννοιών.Είναι σημαντικό να κοιμάστε αρκετά για να εισέλθετε σε ύπνο REM.
  1. Ανάκτηση του σώματος. Ο ύπνος μπορεί να σας βοηθήσει να ανακάμψετε από την ασθένεια.

Οι ειδήσεις δεν μπορούν να εξομοιωθούν με ιατρική συνταγή. Πριν λάβετε μια απόφαση, συμβουλευτείτε έναν ειδικό.

Πηγή: Daily Express