Según la Clínica Mayo, los adultos que toman un desayuno saludable tienen más probabilidades de mantener una dieta saludable
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1. Tacos.
Tal plato mexicano puede incluir varios ingredientes bien balanceados y nutritivos: huevos, vegetales, queso y una tortilla baja en calorías.
2. Tortilla con verduras.
Los huevos son una fuente de proteínas, mientras que las verduras son una fuente de fibra.
3. Burrito.
También se puede hacer un poco no estándar.Como relleno, puede usar una tortilla con espinacas, champiñones, tomates picados o salsa. Y puedes envolverlo todo en una pequeña tortilla integral.
4. Yogur griego con aditivos.
Puede agregar bayas frescas, frutas y avena.
5. Tortitas de proteínas.
Estos panqueques están hechos con un plátano pequeño maduro (preferiblemente demasiado maduro), dos huevos, una cucharada de mantequilla de nuez, una pizca de canela y una pizca de vainilla o extracto de almendras (opcional).
6. Sándwich con huevo.
Se sirven dos huevos pasados por agua con pan integral tostado con rúcula o espinacas, tomate picado y dos cucharaditas de mantequilla baja en grasa.
7. Requesón con avena y fruta.
Puedes usar requesón sin grasa.
8. Avena con yogur.
Una vez más, el yogur griego servirá.
Las noticias no se pueden equiparar con una receta médica. Antes de tomar una decisión, consulte a un especialista.