La mayoría de nosotros podemos obtener todas las vitaminas que necesitamos de los alimentos.Sin embargo, hay casos en los que
La Dra. Christina Telami explicó qué vitaminas es mejor evitar y por qué.
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grasa de pescado. El problema es que estos suplementos contienenuna gran cantidad de ácidos grasos omega-3, y estos ácidos grasos son poliinsaturados. Estas grasas pueden causar inflamación en el cuerpo. Y si hay demasiadas grasas poliinsaturadas, esto ralentiza el metabolismo.
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Hierro. Demasiado hierro puede aumentar la inflamación.Y esta inflamación puede ocurrir cuando el hierro entra en reacción con el peróxido de hidrógeno en el cuerpo. Además, cuando los niveles de hierro son demasiado altos, pueden empeorar la endometriosis, la diabetes, la resistencia a la insulina, etc.. En lugar de suplementos de hierro, coma alimentos ricos en cobre.
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Vitamina D. Además de cantidades adecuadas de vitamina D,el cuerpo debe tener niveles normales de vitamina A y magnesio. El hígado también debe funcionar bien. Es decir, la causa de la falta de vitamina D puede ser la falta de estos elementos, un mal funcionamiento del hígado, una dieta baja en grasas o la falta de luz solar.
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Zinc. El exceso de zinc puede reducir los nivelescobre en el cuerpo, y viceversa. Además, si sus niveles de zinc son demasiado bajos, esto puede indicar una falta de magnesio, ya que el hígado usa zinc como reemplazo.
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Multivitaminas. La mayoría de estos suplementos contienensustancias enumeradas anteriormente. Su ingesta puede conducir a un desequilibrio mineral en el cuerpo. También en muchas multivitaminas, la vitamina A viene en forma de betacaroteno. Al tomar betacaroteno, reduce la cantidad de vitamina A activa. Finalmente, en la mayoría de las multivitaminas encontrará formas sintéticas y aisladas de nutrientes, y afectan al cuerpo de manera diferente que si los obtiene de los alimentos.
Las noticias no se pueden equiparar con una receta médica. Antes de tomar una decisión, consulte a un especialista.