Cinco Maneras de Reducir el Azúcar en la Sangre Naturalmente

Generalmente, el nivel alto de azúcar en sangre se produce debido a afecciones como la diabetes o la prediabetes. Si

no prestes atención a esto, pueden aparecerproblemas de salud graves. Sean Marchese, enfermero del Centro de Mesotelioma con experiencia en ensayos clínicos de oncología, compartió cómo puede mantener bajo control el nivel de azúcar en la sangre de forma natural. Conversar

Según el enfermero Sean Marchese, debido a la altalos niveles de azúcar en la sangre pueden desarrollar resistencia a la insulina. Es decir, su cuerpo ya no podrá utilizar la glucosa para obtener energía. También puede dañar tejidos sensibles, incluidas las células nerviosas y los vasos sanguíneos.

Mantener los niveles normales de azúcar en la sangresangre, puede prevenir el desarrollo de complicaciones como la pérdida de la visión, enfermedades del corazón, daño renal, neuropatía, problemas con los dientes, las encías, las articulaciones, los huesos, las piernas. Además, cuando los niveles de azúcar en la sangre son extremadamente altos, las cetonas comienzan a acumularse, lo que eventualmente puede conducir al coma y la muerte.

Esto es lo que debe hacer con regularidad para controlar su nivel de azúcar en la sangre.

  1. Hacer deporte. Es importante hacer esto regularmente.El hecho es que para caminar, andar en bicicleta, nadar, levantar pesas, el cuerpo necesita azúcar, gracias a lo cual se genera energía. Es decir, en general, la actividad física ayuda a que el organismo sea más sensible a la insulina y al mismo tiempo a controlar el peso.

  2. Tener más fibra. La fibra reduce la absorciónazúcar en la sangre y la descomposición de los carbohidratos. Esto significa que después de comer su nivel de azúcar no aumentará bruscamente. La fibra soluble se puede obtener de frutas, verduras, cereales integrales y legumbres. Al mismo tiempo, se recomienda consumir aproximadamente 14 g de fibra por cada 1000 calorías por día.

  1. Coma porciones pequeñas. Debido al consumo de una gran cantidad de alimentos parauna vez, el azúcar en la sangre puede saltar repentinamente. Las comidas más pequeñas también lo ayudarán a mantener un peso saludable y reducir el riesgo de diabetes tipo 2.

  2. Reduce la cantidad de carbohidratos en tu dieta. Según el médico, debido al uso de productos,rico en hidratos de carbono, los niveles de glucosa en sangre aumentan considerablemente. También puede evitar que su cuerpo restablezca los niveles normales de azúcar en la sangre. Lo mejor que puede hacer es evitar los panes, fideos y almidones refinados o procesados ​​y, en su lugar, comer cereales integrales.

  3. Comer alimentos con probióticos. Añadiendo probióticos a su sistema digestivoAparecerán más bacterias beneficiosas en el sistema. Además, los alimentos con estas sustancias ayudan a regular el azúcar en sangre y reducir la HbA1c (indicador de resistencia a la insulina y prediabetes). Entre esos productos – chucrut, algunos yogures y quesos, kimchi, tempeh, miso.

Las noticias no se pueden equiparar con una receta médica. Antes de tomar una decisión, consulte a un especialista.