Puede resultar muy difícil dormir cuando hace calor. Pero hay formas de hacerlo mucho más rápido y sencillo. A cerca de ellos
Durante el sueño, la temperatura corporal sube y baja alternativamente. Dormir es posible, dice la experta en sueño Hayley Thistelton, cuando baja la temperatura.
Para ello, el especialista aconsejacomprar el edredón adecuado. El caso es que algunas almohadas y mantascapaz de retener el calor. Esto puede hacerte sentir demasiado caliente. Lo mejor es comprar una manta de fibra hueca para el verano, un edredón con una densidad de flujo de calor de aproximadamente 4,5 TOG será la mejor opción.
1,5 horas antes de acostarse, también debe renunciar a los entrenamientos intensos..
Sobreadmirador, entonces puedes usarlo por la noche. Otra opción para refrescarse – Estecompresa fría.
Frente al ventilador de enfriamiento de aire, puedesimplemente ponga una botella de agua congelada o un recipiente con hielo. Para conciliar el sueño más rápido, es importante mantener frescos los pies, la parte central del cuerpo y la cabeza. Esto se puede hacer con un paño húmedo para usar como compresa.
Será útil una o dos horas antes de acostarse.tomar un baño tibio. Esto ayudará a bajar la temperatura de su cuerpo.
Última recomendación de un especialista –dormir en pijama. Absorberá el sudor y, en general, te sentirás más cómodo con él.
Las noticias no se pueden equiparar con una receta médica. Antes de tomar una decisión, consulte a un especialista.