Si estás intentando perder peso, probablemente ya hayas dejado la comida chatarra. Sin embargo, la nutricionista Amy Goodson
Hay varios tipos de alimentos que se consideran poco saludables, pero de hecho se pueden comer, incluso en una dieta. La experta en nutrición Amy Goodson habló sobre ellos.
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Hamburguesas. Lo más importante – cocínalo correctamente.Debe contener carne molida magra (con una proporción de carne y grasa de 90 a 10 o 93 a 7), un panecillo integral con queso, aguacate (en lugar de mayonesa), lechuga, tomates, cebollas (normales o caramelizadas), o champiñones fritos. El resultado es un plato rico en nutrientes.
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Pizza. Para que contenga menos carbohidratos y calorías,Haga una base de trigo integral o coliflor. Utiliza también salsa de tomate o añade un poco de aceite de oliva. Luego, agregue pollo asado (u otra proteína magra), queso mozzarella, verduras y frutas. De las otras combinaciones de alimentos que enumera el nutricionista, – rúcula e higos con glaseado balsámico, espinacas salteadas, calabacines y piñones o cebollas, nueces y duraznos caramelizados.
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Magdalenas. Necesitas cocinarlos con avena o avena. Como relleno, puedes tomar frutas, frutos secos o verduras. Para reducir la cantidad de azúcar, debe reemplazarla a la mitad con un edulcorante culinario.
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Huevos. Gracias a las proteínas y grasas que se encuentran en los huevos, te mantendrás lleno durante mucho tiempo. Puedes cocinarlos de diferentes formas: con verduras, cocidos, añadir a una ensalada.
Las noticias no se pueden equiparar con una receta médica. Antes de tomar una decisión, consulte a un especialista.