Si hubieras pensado que la aplicación Salud era sólo otro programa inútil, definitivamente deberías
La aplicación Salud satisface másexigentes requisitos de salud y fitness. Por ejemplo, basado en la interfaz del software HealthKit, permite que Apple Watch recopile datos sobre su actividad diaria, frecuencia cardíaca y entrenamientos.
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Sin embargo, la aplicación Salud no es fácilAlmacén de datos. Con cada actualización de iOS, Apple mejora el programa. ¿Todavía crees que Health está desperdiciando la memoria de tu dispositivo? Le recomendamos que observe más de cerca la aplicación desde un ángulo diferente. Especialmente si tienes un Apple Watch. Sin duda apreciará el contenido útil y bien presentado de la aplicación, que puede ayudarlo a implementar su plan de acondicionamiento físico personal.
El largo viaje de la aplicación iPhone Health
El programa de Salud comenzó de manera muy modesta yha recorrido un largo camino en el desarrollo. Lanzada en 2014 como parte de iOS 8, la aplicación era bastante simple y solo podía presentar datos sobre la salud del usuario en formato de aburridas estadísticas. Para encontrar información útil tuve que desplazarme por toda una serie de características desconocidas para la mayoría de los usuarios, como el flujo espiratorio vick o el índice de perfusión. El apéndice contenía algunos diagramas a medias (en el mejor de los casos, simplificados).
Aplicación de salud para iOS 11: Pájaroun vuelo completamente diferente. Proporciona una descripción general cómoda y rápida de estadísticas clave sobre su salud en la pestaña Hoy. Los gráficos interactivos le permiten evaluar visualmente sus datos. Configure la visualización de sus parámetros estadísticos favoritos. Por ejemplo, incluso puedes mostrar mapas de tus rutas de entrenamiento.
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La pestaña Hoy tiene un nombre tan extrañoporque muestra no solo información del día actual. Aquí podrás visualizar gráficas de tu actividad por día, semana, mes e incluso año. Apple ha agregado tantas funciones a la aplicación que es fácil confundirse. Así que recuerde: al hacer doble clic en la pestaña Hoy siempre se mostrará información del día actual.
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Aplicaciones de Salud y Actividad: ¿cuál es la diferencia?
Si estás usando un Apple Watch, la aplicaciónLa actividad se instala en tu iPhone automáticamente. A primera vista, las aplicaciones Salud y Actividad se ven muy similares, pero tienen una diferencia importante: Actividad solo muestra los datos recopilados por el Apple Watch, mientras que Salud procesa toda la información de salud y actividad del usuario.
Esto significa que al registrar su entrenamiento enApple Watch, lo verás en ambas aplicaciones. Sin embargo, cualquier actividad o entrenamiento registrado en el iPhone sólo aparecerá en la aplicación Salud. Es “Salud” el depósito de sus datos médicos (tipo de sangre, presencia/ausencia de alergias, etc.).
Así, “Salud” proporciona muchouna visión más completa de tus estadísticas. Incluye casi todos los datos de la aplicación Actividad, incluidos los anillos de actividad. Realmente, todo lo que necesitarás "Actividad" es realizar un seguimiento de tus logros, compartir tu actividad con amigos y ver las marcas de tiempo divididas que has registrado durante tus entrenamientos.
Con suerte, con el lanzamiento de iOS 12, Apple nos brindará una versión unificada de las aplicaciones Salud y Actividad, lo que ayudará a eliminar la duplicación que confunde al usuario.
Cómo llenar la aplicación Salud con estadísticas útiles
Un dicho tan antiguo como el tiempo en el mundo del fitness,El hecho de que “lo que pones es lo que obtienes” también se aplica a la aplicación Salud. Le resultará útil exactamente en la medida en que introduzca exactamente los datos que necesita.
Grandes noticias para los propietarios de Apple Watch:Lo más probable es que ya estés viendo muchas estadísticas útiles. Cuatro aplicaciones integradas en Apple Watch agregan automáticamente tu información a Salud: Actividad, Entrenamiento, Frecuencia cardíaca y Respiración.
Para asegurarse de que la configuración sea correcta,Inicie la aplicación Watch en su iPhone y verifique que los rastreadores de frecuencia cardíaca y estado físico estén activos. Además, asegúrese de activar el rastreador de actividad. Si aún no lo ha hecho, inicie la aplicación Actividad en su Apple Watch y siga las instrucciones estándar.
Si no tienes un Apple Watch, tampoco desesperes.costos. El coprocesador integrado en el iPhone (iPhone 5s y posteriores) recopila información sobre su actividad cuando está en movimiento con el teléfono en el bolsillo o en la billetera. Es posible que el dispositivo ya haya contado el número de pasos, el tiempo que pasó de pie e incluso el número de escaleras subidas (esta última función funciona en iPhone 6 y dispositivos posteriores, ya que utiliza el barómetro integrado del dispositivo).
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Lo mejor es que dichas estadísticas son sólo una pequeña parte en comparación con todas las capacidades del programa de Salud. Solo necesita configurar correctamente la configuración de la aplicación.
Recopile datos de nutrición y sueño de aplicaciones de terceros con HealthKit
Cuando vaya a la pestaña "Datos de salud", verá cuatro cuadrados grandes con los tipos de datos más populares procesados por la aplicación Salud: "Actividad", "Mindfulness", "Nutrición", "Sueño".
Si tienes un Apple Watch, completando categorías"Actividad" y "Atención plena" estarán bien respaldados por las aplicaciones integradas de Apple. (Por ejemplo, para registrar los minutos de "atención plena", puede utilizar la aplicación estándar "Respiración"). Sin embargo, para las categorías "Comida" y "Sueño", la imagen actual es tal que deberá utilizar aplicaciones de terceros para cargar los datos por completo.
Para que pueda elegir programas paraa su gusto, la aplicación Salud cuenta con prácticas recomendaciones. Simplemente haga clic en uno de los cuadrados y verá una lista de aplicaciones que recopilan cierto tipo de datos. Los enlaces para descargarlos de la App Store también se mostrarán aquí.
Por ejemplo, la popular aplicación Sleep Cycle funcionaría para el seguimiento del sueño del iPhone o la aplicación Pillow para Apple Watch.
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Actualizar datos usando dispositivos de terceros
Si te tomas en serio el seguimientodatos de salud, probablemente encontrará que los sensores integrados en su iPhone y Apple Watch no son lo suficientemente buenos. Para tal caso, hay muchos dispositivos especiales que son compatibles con la aplicación Salud.
Apple adquirió recientemente Beddit, una empresahacer un rastreador de sueño que puedas colocar debajo de las sábanas de tu cama. No es barato ($149), pero es cómodo porque no tienes que dormir con el reloj en la muñeca.
Cuando se trata de seguimiento de la frecuencia cardíaca, la ópticaLos sensores de Apple Watch no son lo suficientemente precisos. Por ejemplo, los atletas profesionales prefieren los sensores de frecuencia cardíaca en el pecho con Bluetooth de Polar y otros, que son sensores de electrodos, que son mucho más fiables que los ópticos.
La báscula de baño conInterfaz Wi-Fi. Puede ingresar manualmente su peso en la aplicación Salud, pero hacerlo de forma regular puede resultar bastante complicado. Para automatizar el proceso, por ejemplo, las básculas inteligentes Nokia Body Composition Wi-Fi Scale son útiles. Al recopilar datos del dispositivo, "Salud" podrá dibujar un gráfico de su cambio de peso. El balance también puede proporcionar una estimación del porcentaje de grasa corporal, pero la precisión de estas mediciones no siempre es satisfactoria.
¿Conflicto de información recibida de diferentes fuentes? Priorizar las fuentes de datos ayudará
A medida que comienzas a usar todoEstán surgiendo nuevas aplicaciones para registrar datos de salud y estado físico, duplicación de datos y conflictos de datos. Por ejemplo, si registra un entrenamiento en el iPhone sin quitar su Apple Watch, ambos dispositivos registrarán la cantidad de calorías que quemó durante la actividad. Si Health lee estos datos dos veces, verá información incorrecta como resultado.
Para resolver este problema, Apple compara la fecha,tiempo y duración de las actividades registradas. Si coinciden, los datos de una fuente se ignoran y, de la otra, se cargan en la aplicación Salud. De forma predeterminada, los datos que provienen del Apple Watch tienen prioridad, pero usted mismo puede personalizar la priorización. Para hacer esto, simplemente seleccione el tipo de datos deseado (por ejemplo, "Pasos"). Ahora haga clic en "Fuentes de datos y acceso"Y luego seleccione la opción"Cambio»En la esquina superior derecha de la pantalla.Ahora puede cambiar el orden de un elemento en la lista de fuentes de datos simplemente arrastrándolo hacia arriba y hacia abajo. Para hacer esto, mantenga presionado el ícono con tres franjas grises ubicado a la derecha del nombre del programa. Las fuentes principales de la lista tienen prioridad sobre las siguientes. Se mostrarán todos los resultados, pero en caso de conflicto de un tipo de datos, solo se tendrá en cuenta la fuente con la mayor prioridad al compilar estadísticas.
Aplicaciones de terceros: configuración de control de acceso
En la pestaña "Fuentes" puede ver una lista de todosprogramas de terceros para los que el usuario ha aprobado el acceso a la aplicación Salud. Incluso si tiene otras aplicaciones de salud y fitness instaladas en su iPhone, nunca aparecerán en la lista a menos que les haya dado acceso a los datos de su aplicación de salud.
La mayoría de los programas de terceros queintegre con la aplicación "Salud", solicite permiso de acceso en el primer inicio. Sin embargo, algunos funcionan de manera diferente, solicitando acceso a ciertos tipos de información solo cuando usa funciones asociadas con esos datos.
Revocar el acceso de la aplicación a los datos del programa"Salud" puede estar en la pestaña "Fuentes". Sin embargo, debe pensarlo detenidamente antes de realizar tal acción. Si revoca el acceso, el programa no recibirá una notificación, por lo que la próxima vez que lo use, ni siquiera podrá advertirle, que ya no registra sus datos de salud y estado físico.
Configuración favorita: convierta la salud en su panel de control personal de fitness
Personalice la pestaña Hoy agregandotipos de indicadores a la categoría de favoritos. Para hacer esto, seleccione el tipo de datos que desea mostrar en la pestaña "Hoy" y asegúrese de que el botón de opción "Favorito" esté activo.
Al establecer su configuración favorita, puedeConvierta Health en un panel personal que coincida exactamente con sus objetivos de fitness. A modo de ejemplo, vamos a mostrarte qué datos te serán útiles en los casos en que vayas a adelgazar, hacer musculación o correr una maratón:
Favoritos para quienes desean adelgazar
Si desea reducir su peso, esto suele sersignifica el deseo de reducir la cantidad de grasa corporal. En este caso, tiene sentido hacer que el peso y la grasa sean los indicadores elegidos. Para perder peso, deberá reducir la cantidad de calorías consumidas y aumentar la cantidad de calorías al mismo tiempo, por lo tanto, los indicadores "Valor energético" y "Energía de actividad" también se incluyen en la lista de favoritos.
- Peso
- Porcentaje de grasa corporal
- El valor energético
- Energía de actividad
"Favoritos" para los culturistas
Los culturistas quieren ganar peso, pero a costa dedesarrollar músculo, no grasa. Por lo tanto, “Peso” y “Masa corporal magra” se envían a la lista de favoritos. El culturista también presta atención a la proporción de macronutrientes (proteínas, grasas, carbohidratos) en su dieta, por lo que también deben incluirse entre los favoritos. Si el culturista no está comiendo, generalmente significa que está haciendo ejercicio en el gimnasio, por lo que el ejercicio es otro elemento de la lista.
- Peso
- Masa corporal magra
- Proteína
- Carbohidratos
- Grasa total
- Entrenamiento
Favoritos para corredores de maratón
Si se está preparando para correr un maratón, entonces uno de losEl aspecto más importante de tu plan debería ser el volumen, porque necesitarás correr muchos kilómetros. Por lo tanto, agregamos indicadores como "Entrenamiento" y "Distancia de caminar y correr" a la lista de favoritos. Con estas actividades, también deberá realizar un seguimiento de sus calorías para asegurarse de que está consumiendo lo suficiente. Finalmente, agregue una métrica de frecuencia cardíaca en reposo para realizar un seguimiento de su nivel de condición cardiovascular general (cuanto menor sea su frecuencia cardíaca en reposo, mayor será el nivel).
- Entrenamiento
- Distancia de caminar y correr
- Energía de actividad
- El valor energético
- Pulso de reposo
Exportar datos de salud
La aplicación Health no es solo una herramienta de importación de datos. También puede exportar datos desde allí utilizando HealthKit.
Las aplicaciones de dieta (Lose It!, MyFitnessPal y otras) cuentan tus calorías activas, por lo que pueden usar esos datos para ajustar tu ingesta diaria.
Desafortunadamente, no todos los programas de fitness actuales obtienen datos de ejercicio de la aplicación Health. La aplicación Strava, sin embargo, promete agregar esta opción pronto.
También existe la opción de exportar todosbase de información de la aplicación. Para hacer esto, vaya a su perfil en "Salud" (el icono de silueta ubicado en la esquina superior derecha de la pantalla en la pestaña "Hoy") y haga clic en "Exportar datos médicos".
Planifique su estado físico con la aplicación Apple Health
La aplicación Salud, que reúne muchaselementos dispares, pueden brindarle una descripción general completa de su historial de actividad física, mostrando todas las estadísticas importantes en un panel simple. Además, dispositivos como el Apple Watch facilitan la descarga automática de los datos que necesitas.
Si realmente quiere ponerse en forma, entoncesLa retroalimentación constante de Health en tiempo real le ayudará en el camino hacia su objetivo. Bueno, ¿enterraste el programa en la carpeta de correo no deseado? Tal vez ahora sea el momento de sacarlo de allí y prestar atención.