Modo de suspensión – un componente importante de un estilo de vida saludable. Obtenga más información sobre la cantidad óptima de sueño para una persona.
De hecho, dependiendo de la edad, necesita diferentes cantidades de sueño para mantenerse saludable. Sin embargo, en cualquier caso, un adulto necesita al menos 7 horas de sueño todos los días.
En cuanto a otras categorías de edad, entoncesLos bebés de cero a tres meses necesitan dormir entre 14 y 17 horas al día, de cuatro a 12 meses – 12-16 horas, de uno a dos años – 11-14 horas, de tres a cinco años – 10-13 horas y 6-12 años – 9-12 horas. Los adolescentes entre 13 y 18 años necesitan dormir al menos entre 8 y 10 horas. Entre los 18 y los 60 años, las personas deben dormir un mínimo de 7 horas al día y un máximo de – a los 9. Después de los 60 años, la duración óptima del sueño es exactamente la misma: 7-9 horas diarias.
Si una persona duerme regularmente menos de 7 horas, entoncesesto puede provocar obesidad y aumento de peso, enfermedades cardiovasculares, derrames cerebrales, depresión, diabetes. La falta de sueño provoca distracción, disminución del rendimiento, inmunidad y aumento del dolor físico.
Para que le resulte más fácil conciliar el sueño, puede hacerlo antescómo ir a la cama, escuchar música relajante, leer un libro. Es importante acostarse y levantarse al mismo tiempo. Hacer ejercicio a lo largo del día, evitar situaciones estresantes y evitar los aparatos en el dormitorio puede acelerar y facilitar el proceso de conciliar el sueño.
Fuente: Inosmi