Según varios estudios, basta con dedicar menos de una hora a la semana al deporte para reducir la probabilidad de sufrir
En un estudio publicadoen la publicación científica Medicina y ciencia en el ejercicio deportivo, se dice que al levantar pesas durante menos de una hora a la semana, las personas tienen menos probabilidades de experimentar enfermedades graves del cerebro y el corazón. Además, los participantes del estudio tenían un 40 % y un 70 % menos de riesgo de ataque cardíaco y accidente cerebrovascular, respectivamente.
De hecho, incluso dos series de press de banca pueden ser beneficiosas para la salud. Y se tarda menos de cinco minutos.
El entrenamiento de fuerza ayuda a reducir el colesterolreduce la posibilidad de ataque cardíaco y accidente cerebrovascular. Además, un estudio publicado en JAMA Cardiology mostró que aquellos que hacían entrenamiento de fuerza tres veces por semana durante 45 minutos tenían mucha menos grasa alrededor del corazón. Además, estos participantes tuvieron una reducción del 32% en la cantidad de tejido adiposo pericárdico.
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