¿Quieres ganar masa pero no tienes suficiente tiempo?Cowen encontró la manera
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Los científicos han demostrado que uno detipos de contracciones musculares son los más efectivos para aumentar la fuerza y el tamaño de los músculos. En lugar de enfocarse en levantar pesas, el enfoque debe estar en bajarlas.
Los autores del estudio dicen que los participantesque solo bajaron pesas durante el entrenamiento vieron las mismas mejoras que aquellos que levantaron y bajaron pesas a pesar de hacer la mitad de repeticiones.
Por lo tanto, al hacer ejercicio con mancuernas, debe usar las dos manos durante la fase concéntrica (levantar el peso) y una mano durante la fase excéntrica (bajar el peso).