El cortisol, o hormona del estrés, es necesario para muchos procesos que ocurren en el cuerpo humano. Pero su
Cómo hacerlo, explicó la nutricionista OlgaLushnikov. Señaló que la hormona del estrés elevada es la causa de la diabetes, la vasoconstricción y la progresión de la hipertensión arterial, una disminución en la capacidad de aprendizaje y un aumento de la irritabilidad.
Para bajar los niveles de cortisol, necesitas seguiralgunas reglas Debe agregar alimentos con carbohidratos a la dieta: cereales integrales, pan, pasta de trigo duro, verduras, frutas, bayas, legumbres. Para la cena, necesitas una porción de carbohidratos complejos que controlen los niveles hormonales.
El médico también recomendó dar preferencia a los deportes matutinos, y por la noche hacer yoga, pilates o estiramientos. Además, necesitas un buen sueño.
Las noticias no se pueden equiparar con una receta médica. Antes de tomar una decisión, consulte a un especialista.