El traumatólogo Alisher Zahirov explicó cómo se puede compensar al cuerpo el daño causado por estar sentado
El médico dijo que es necesaria una actividad física constante, que es posible incluso con un trabajo sedentario. Necesitamos educación física regular, que debe hacerse cada hora y media.
Puede realizar un conjunto de ejercicios en el cuello ycintura escapular para aliviar el dolor y la tensión después de un día de trabajo. También puedes hacer calentamientos para la mano y los dedos, mover los pies. Estos ejercicios no son difíciles, pero ayudarán a compensar el daño.
Zakhirov advirtió que un estilo de vida sedentario conlleva graves riesgos para la salud: enfermedades del corazón, osteocondrosis cervical, trastornos del sistema nervioso, etc.
Además, es necesario observar el horario de sueño ydesvelo. El médico recomendó dormir al menos 7-9 horas, no usar dispositivos móviles antes de acostarse para evitar la fatiga visual y acostarse y levantarse a la misma hora.
“También puedes realizar una serie de ejercicios en el cuelloy cintura escapular, aliviar el dolor y la tensión después de un día de trabajo, calentar la mano y los dedos, mover los pies y una serie de otros ejercicios. Sencillos ejercicios despertarán la contracción muscular, y esto tendrá un efecto positivo en la salud”, enfatizó la especialista.
Las noticias no se pueden equiparar con una receta médica. Antes de tomar una decisión, consulte a un especialista.