¿Cómo funciona la memoria humana?
La memoria no es solo algo que sucede en tu cerebro.No se puede simplemente
Hay muchos procesos en el cerebro humano, la mayoría de ellos todavía sonPor ejemplo, aquellos que determinan cómo y por qué se almacenan los recuerdos y cómo se recuerdan.Los científicos, en particular los neurocientíficos, saben desde hace años que la condición de una persona, ya sea joven o vieja, estresada o no,Puede interferir o facilitar el proceso de codificación de la memoria en la mente.
Cuando una persona olvida algo, sucedeNo porque su memoria no funcione bien. Incluso hay teorías importantes sobre lo que almacena el cerebro Simplemente forma vías neuronales hacia los recuerdos en los que creeImportante.
Puede parecer una locura, pero hay pruebas sólidas de esta teoría, informa Interesting Engineering. Hay ciertos trastornos clínicos que causanque la gente recuerde todo lo que les ha pasado. Como el chico del siguiente video:
Los recuerdos, o más bien las vías neuronales que se utilizan para recordarlos, se amplifican cada vez que recordamos ciertos eventos en la memoria.Una práctica activa de recuperación de recuerdos, como estudiar para un examen, mejorará la capacidad de su cerebro para recordar.
Entonces, ¿cómo podemos recordar mejor algo si ya entendemos el principio básico?
Las mejores formas de recordar
Varios estudios realizados por destacados psicólogos yLos neurocientíficos demuestran que responder cuestionarios, practicar y memorizar algo con éxito es mucho mejor que intentar memorizar algo. En estos estudios, los estudiantes utilizaron específicamente varias herramientas de memorización para aprender palabras en un idioma extranjero.
Algunos grupos simplemente aprendieron traducciones de palabras, mientras que otros utilizaron técnicas diferentes.Siete días después del inicio del experimento, los estudiantes que no utilizaron ninguna técnica habían aprendido el 25% de las palabras o menos.Otros estudiantes aprendieron el 80% de las palabras y , basándose en la evidencia, los investigadores concluyeron que los métodos de aprendizaje, como las tarjetas didácticas o las encuestas continuas, ayudan aLos mismos principios se pueden aplicar para anclar los recuerdos en sus cabezas.
Hay otro método que apareció en la antigua Grecia, y gracias al personaje de Sir Arthur Conan Doyle, se ha vuelto discutido en nuestro tiempo.
¿Cuáles son las técnicas de memorización?
- Entrenamiento de la memoria de trabajo
Memoria de trabajo (WM), también conocida comoOperacional es el conjunto de procesos que nos permiten almacenar y utilizar temporalmente información para realizar tareas cognitivas complejas como comprender el lenguaje, leer, utilizar las matemáticas, aprender o razonar. La memoria de trabajo es uno de los tipos de memoria a corto plazo.
Según el modelo de Baddeley y Hitch, la memoria de trabajo consta de tres sistemas e incluye componentes para almacenar y procesar información:
Elemento de control central:funciona como un sistema de seguimiento de la atención,que decide a qué prestamos atención y a qué no, y también organiza la secuencia de acciones que se deben realizar para realizar la actividad.
Bucle fonológico:Nos permite retener material escrito y hablado en la memoria.
Bosquejo visuoespacial:nos ayuda a gestionar y retener información visual.
Tampón episódico:Se utiliza para integrar información del bucle fonológico y del bosquejo visuoespacial, construir un episodio coherente y vincularlo con la memoria a largo plazo.
Usamos un trabajo (u operativo)memoria al realizar varios tipos de tareas. Al intentar recordar un número de teléfono antes de escribirlo. Cuando entablamos una conversación, debemos tener en cuenta lo que acabamos de decir para procesar esta información y expresar nuestro punto de vista. Cuando en la escuela o en la universidad tomamos apuntes de las clases magistrales, necesitamos recordar lo que dijo el profesor, para luego poder escribirlo con nuestras propias palabras. Cuando contamos en nuestra mente el costo de nuestras compras en el supermercado para entender si tenemos suficiente dinero.
- El método de los loci o "palacios de la memoria"
Método de loci (otros nombres - método de lugares,palacio de la memoria, palacios de la mente, mnemotecnia espacial) es un método mnemotécnico (es decir, que ayuda al desarrollo de la memoria), establecido en los antiguos tratados romanos de retórica. Basado en asociaciones mental-espaciales, cuyo propósito es crear, organizar y utilizar en el futuro todo el contenido de la memoria humana. El uso de este método de organización y almacenamiento de información se puede comprobar en multitud de trabajos sobre psicología y neurociencia, a pesar de que también se utilizó en la primera mitad del siglo XIX en trabajos sobre retórica, lógica y filosofía.
Casi todos los matices del entrenamiento de la memoria que conocemos desde la antigüedad fueron descritos entre el 86 y el 82. antes de Cristo mi. en el breve libro de texto anónimo "Retórica para Herennius".
El método de los loci a menudo se denomina "mentalun paseo. " En esencia, el método consiste en desarrollar la memoria a través de la visualización: crear en tu imaginación un espacio en el que puedas almacenar una gran cantidad de información. En otras palabras, una persona recuerda, por ejemplo, un plano de un edificio o la ubicación de tiendas en una determinada calle, u otros objetos geográficos que consisten en un cierto número de ubicaciones (lugares) diferentes. Cuando una persona que usa el método descrito necesita recordar algún hecho, va a dar un paseo por los lugares anteriores y asocia un hecho (por ejemplo, un número que debe recordarse) con uno de los objetos de sus "cámaras de memoria". ", formando una especie de imagen, combinando lógicamente un hecho necesario para la memorización y un rasgo distintivo del lugar (por ejemplo, una habitación en un palacio o un objeto en esta habitación).
Este método se utiliza a menudo en competiciones.mnemotécnica, cuando los concursantes tienen que memorizar 500 números diferentes en 15 minutos o una secuencia de 100 objetos, que sólo toma unos segundos para memorizar.
Solo mire el video a continuación para ver cuán efectiva es esta técnica para memorizar miles de dígitos pi.
Desde 1991 se celebran Campeonatos del Mundo.memorización. El primero, celebrado en Londres, lo ganó el británico Dominic O'Brien. Actualmente, se llevan a cabo competiciones en 30 países de todo el mundo en las siguientes disciplinas: imágenes abstractas, palabras, nombres y rostros, tarjetas rápidas, secuencia de tarjetas por hora, números rápidos, números por hora, números binarios para velocidad, fechas históricas, números. por el oído . A menudo, los procesos que desempeñan un papel clave en el trabajo de la memoria encuentran problemas de naturaleza psicológica y fisiológica.
Los científicos decidieron finalmente probar en un entorno clínico qué método de memorización es mejor.
Explorando las "cámaras de la memoria"
Sherlock Holmes recuerda todo imaginándose quealmacena información en “salas de memoria”. Ahora los investigadores han descubierto que este método realmente funciona para crear recuerdos duraderos.
Según un estudio publicado en ScienceAvances, al entrenar con este método, los principales campeones de la memoria del mundo pueden memorizar una cantidad desmesurada de información, como listas de palabras, series de números y barajas de cartas. Pero en el Campeonato Mundial de Memoria, solo se evalúa la memoria a corto plazo, y solo unos pocos estudios han examinado el cerebro, ya que las personas usan este método para mejorar la memoria.
“Estábamos fascinados por cómo eran posibles estas cosas."Excelente rendimiento de la memoria, que se demostró en el Campeonato Mundial de la Memoria", dijo la autora principal Isabella Wagner, neurocientífica cognitiva de la Universidad de Viena.
Según ella, el método de los loci utilizalugares o rutas conocidas como “marco” o “estructura” para incorporar información nueva y no relacionada. La combinación de conocimientos previos (un camino familiar) y nueva información ayuda a mejorar la memoria.
Para evaluar el método de loci, Wagner y su equipoatrajo a 17 "campeones de la memoria": personas que llegaron a las 50 competencias de memoria más importantes del mundo, y 16 personas que tenían la edad y la inteligencia adecuadas. Los investigadores realizaron exploraciones de imágenes de resonancia magnética funcional (fMRI) de los cerebros de los participantes, pidiéndoles que examinaran palabras al azar de una lista. Luego, los investigadores les dieron a los participantes tres palabras de la lista y les pidieron que recordaran si las palabras estaban en el mismo orden en el que se habían estudiado anteriormente.
En la segunda parte del estudio, obtuvieron una puntuación de 50participantes sin experiencia previa en mnemotecnia y entrenaron a 17 de ellos para recordar recuerdos utilizando el método de loci durante un período de seis semanas. El resto de los participantes estaban en el grupo de control (16 de ellos fueron entrenados usando una táctica mnemotécnica diferente - "entrenamiento de la memoria de trabajo", y 17 personas no entrenaron en absoluto). Escanearon los cerebros de los participantes nuevamente con fMRI mientras realizaban las mismas tareas antes y después del entrenamiento. Los investigadores también les pidieron que recordaran qué palabras estaban en la lista 20 minutos y 24 horas después de haberlas escaneado con fMRI.
El equipo utilizó esta prueba para determinar“Recuerdos débiles”, o aquellos que podrían recordarse después de 20 minutos, pero no después de 24 horas, y “recuerdos persistentes”, o aquellos que podrían recordarse después de 24 horas. Cuatro meses después, los investigadores volvieron a probar la capacidad de los participantes para memorizar y recordar palabras.
¿Cuál es el resultado final?
Como era de esperar, los participantes mostraron lo mejor yMemoria más duradera después del entrenamiento con el método de loci que después del entrenamiento con una técnica de memoria diferente o sin ninguna técnica. Los participantes que entrenaron de acuerdo con el método antiguo mostraron un aumento significativo en los recuerdos a largo plazo, pero no un cambio significativo en los recuerdos débiles (o recuerdos a corto plazo que desaparecieron después de 20 minutos) en comparación con los grupos de control.
Después de 20 minutos, las personas que han sido capacitadas con el métodoloci, recordaron alrededor de 62 palabras de la lista, mientras que aquellos que estudiaron usando un método diferente recordaron 41, y aquellos que no entrenaron en absoluto, recordaron 36. Después de 24 horas, las personas que fueron entrenadas usando el método loci memorizaron alrededor de 56 palabras versus 30 y 21 en los grupos de control, respectivamente.
Cuatro meses después, personas capacitadas en el métodoloci, pudieron memorizar alrededor de 50 palabras contra 30 y 27 en los grupos de control, respectivamente. Además, los campeones mundiales de la memoria y los participantes que entrenaron con el método de loci mostraron una actividad cerebral similar al memorizar listas de palabras y su orden.
El equipo también se encontró con algo inesperado:Aunque tanto los campeones del mundo como los participantes realizaron estas tareas, su actividad cerebral disminuyó en áreas normalmente asociadas con el procesamiento de la memoria y la memoria a largo plazo, dijo Wagner a WordsSideKick.com. "Esto fue algo inesperado para nosotros, ya que un mejor rendimiento generalmente se asocia con una mayor participación de varias áreas del cerebro", dijo.
En otras palabras, encontraron que menosla activación cerebral conduce a una mejor memoria. Parece que el método de los loci estimula al cerebro a trabajar de manera más eficiente. Además, mientras los participantes descansaban, aquellos que fueron entrenados en el método de loci habían aumentado las conexiones cerebrales entre otras causas importantes para la preservación de la memoria a largo plazo.
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Imágenes por resonancia magnética funcional,La resonancia magnética funcional o resonancia magnética funcional es un tipo de resonancia magnética que se utiliza para medir las respuestas hemodinámicas (cambios en el flujo sanguíneo) causadas por la actividad neuronal en el cerebro o la médula espinal. Este método se basa en el hecho de que el flujo sanguíneo cerebral y la actividad neuronal están relacionados. Cuando un área del cerebro está activa, el flujo sanguíneo a esa área también aumenta. La resonancia magnética funcional nos permite determinar la activación de un área específica del cerebro durante el funcionamiento normal bajo la influencia de diversos factores físicos (por ejemplo, el movimiento corporal) y en diversas condiciones patológicas.
Mnemónicos, mnemotécnicos: un conjuntotécnicas y métodos especiales que facilitan la memorización de la información necesaria y aumentan la capacidad de la memoria formando asociaciones (conexiones): reemplazando objetos y hechos abstractos con conceptos e ideas que tienen una representación visual, auditiva o cinestésica, vinculando objetos con información ya existente en la memoria de varios tipos de modificación para simplificar la memorización.