Hoy en día, muchos de nosotros vivimos en constante estrés. Es peligroso porque puede provocar problemas de salud,
Mariana Klimtsiv, médica de familia y líder del equipo"Hunters for Diabetes" en la región de Lviv, enfatiza que el estrés agudo afecta en gran medida no solo la salud mental, sino también la salud física de una persona.
Es especialmente peligroso estar en constante estrés para aquellosque está en riesgo de desarrollar diabetes. En este estado, el cuerpo produce las hormonas adrenalina y cortisol, que aumentan los niveles de glucosa en sangre y reducen la sensibilidad de las células a la insulina. Además, la insulina, en principio, empieza a producirse menos.
Para reducir el impacto del estrés en el cuerpo, puedes realizar tres sencillos ejercicios de vez en cuando. La primera es inhalar aire por la nariz y exhalar – a través de la boca.
Durante la ejecución del segundo, debe encontrar con un vistazohay cuatro objetos a tu alrededor que puedes tocar, tres sonidos que escuchas, dos olores agradables. Después de eso, debes concentrarte en una de tus emociones.
El tercer ejercicio es cualquier actividad física. Puede ser una simple caminata, carrera, fitness, etc.
El especialista aconseja revisar los indicadores de azúcar en sangre una vez al año.