La publicación turca Milliyet enumeró platos que ayudarán a normalizar los niveles de colesterol en
La lista Milliyet incluye ocho productos y sus combinaciones.
- edamame. Reduce el nivel de "nocivo" colesterol, triglicéridos. También puedes hornear estos frijoles en el horno con tomillo – será un plato delicioso.
- Pistachos y manzana antep. Gracias a la fibra soluble, las manzanas reducen la “mala” salud. El colesterol y los pistachos utilizan fitoesteroles para aumentar los niveles de colesterol HDL.
- Barras de avena... También se pueden preparar en casa. Incluso puedes comerlos en lugar de avena. Contienen mucha fibra.
- Pan de grano germinado. Para la merienda conviene un trozo de pan tostado con mantequilla de almendras. De esta forma el cuerpo recibirá fibra, grasas saludables, que pueden reducir la cantidad de grasas “nocivas”. colesterol.
- Palomitas de maiz... Una porción de palomitas de maíz puede contener 4 gramos de fibra. Y para que este producto sea más saludable, en lugar de aceite de girasol, es mejor agregar aceite de oliva y queso parmesano.
- Frijoles negros... En general, todas las legumbres y frijoles tienen mucha fibra. Con ellos, puedes cocinar muchos platos para el almuerzo o la cena. Desde frijoles negros, por ejemplo salsa (salsa) hasta patatas fritas caseras.
- Sardina. Los ácidos grasos omega-3 que se encuentran en este pescado ayudan a reducir los triglicéridos. Las sardinas también tienen un efecto beneficioso sobre el sistema cardiovascular.
- Papas fritas hechas en casa. Para hacer las patatas fritas mássaludables, puedes prepararlos tú mismo en casa. Las patatas contienen fibra y son un producto bajo en calorías. Por tanto, se cree que es capaz de reducir la cantidad de “malos” colesterol (LDL) en el cuerpo.
Las noticias no se pueden equiparar con una receta médica. Antes de tomar una decisión, consulte a un especialista.