Llevar un estilo de vida activo es importante para mantenerse saludable y vivir más tiempo. Sin embargo, existe un tipo especial.
Según Nick Mitchell, director ejecutivo y fundador de Ultimate Performance, lo principal que ayuda a mantener la salud y prolongar la vida esejercicios de entrenamiento con pesas. Son estos ejercicios los que afectan la inflamación, la resistencia a la insulina, la salud ósea, la presión arterial, etc.
Para personas mayores de 50 años, se considera óptimodos entrenamientos de fuerza de 45 minutos por semana. El caso es que con la edad se pierde masa muscular (este proceso se llama sarcopenia) y es necesario luchar contra ello. Uno de los métodos es simplemente el entrenamiento con pesas.
Además, como señala el experto, esto no es en absolutosignifica que definitivamente necesitas ir al gimnasio. Puedes simplemente tomar un par de bolsas, ponerles latas de frijoles y recogerlas. También puedes empujarte desde la pared o sentarte en una silla.
En general, nunca debes empezar a practicar deportes.tarde, subraya el experto, porque cada día se renuevan en el cuerpo aproximadamente 330 mil millones de células, y cada 80-100 días – unos 30 billones de células.
Las noticias no se pueden equiparar con una receta médica. Antes de tomar una decisión, consulte a un especialista.