Un estudio que duró más de 10 años e incluyó a casi 30.000 adultos mayores encontró que seis factores clave
Los científicos evaluaron seis factores de un estilo de vida saludable:
- dieta saludable: consuma al menos 7 de 12 alimentos adecuados, incluidas frutas, verduras, pescado, carne, productos lácteos y huevos;
- ejercicio regular (≥150 minutos de ejercicio de intensidad moderada o ≥75 minutos de ejercicio de intensidad vigorosa por semana);
- contactos sociales activos: asistir a fiestas, reunirse con amigos o familiares, viajar y comunicarse en Internet (≥dos veces por semana);
- actividad cognitiva activa: escribir, leer, jugar a las cartas, mahjong y otros juegos (≥ dos veces por semana);
- no fumar y alcohol.
Todos los participantes en el experimento se dividieron en tres grupos:
- favorable (las personas cumplieron con cuatro a seis factores de un estilo de vida saludable),
- promedio (de dos a tres factores),
- desfavorable (de cero a un factor).
Los resultados del estudio mostraron queEn el transcurso de 10 años, la memoria de los participantes del grupo favorable se deterioró mucho más lentamente en comparación con los participantes de los grupos con un estilo de vida medio o desfavorable.
Para aquellos que llevan un estilo de vida favorable,Los del grupo desfavorecido tienen un 90 % menos de probabilidades de desarrollar demencia. Los del grupo medio tienen un 30 % menos de probabilidades de desarrollar demencia. Los científicos han llegado a la conclusión de que es posible mejorar la función cognitiva añadiendo hábitos más saludables a su estilo de vida.
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