Los investigadores no han estudiado específicamente los efectos del ruido marrón en el sueño. Sin embargo hay algunos
Gemma Paech, profesora titular de la Universidad de Newcastle, y Gorica Mikic, investigadora de la Universidad de Flinders, se propusieron averiguar si las personas en TikTok tenían razón.
La estimulación auditiva puede mejorar la memoria enjóvenes sanos. Y el uso de ruido rosa puede aumentar el sueño de ondas lentas (sueño profundo) en los ancianos. Varios estudios han examinado directamente cómo el sueño mejorado con ruido afecta el estado de ánimo y el funcionamiento durante el día. En última instancia, estos son los beneficios que la mayoría de nosotros buscamos de una buena noche de sueño.
Ruido marrón, como los más conocidos blanco yruidos rosas, es un ejemplo de tonalidades sónicas. Estos son ruidos "constantes" con una variación sónica mínima (velocidades altas, bajas y cambiantes) en comparación con sonidos como la música o la lectura en voz alta.
El ruido blanco describe el sonido que se distribuye uniformemente en las frecuencias. Incluye frecuencias bajas, medias y altas y sonidos como interferencias de radio.
El ruido rosa tiene más sonidos de baja frecuencia y menos sonidos de alta frecuencia. Es más bajo y más profundo que el ruido blanco, como la lluvia constante.
El ruido marrón contiene frecuencias más bajas que el ruido blanco y rosa. Suena más profundo, como un río embravecido o un oleaje.
Algunas personas son más sensibles a los efectos externos.irritantes que otros. Esto incluye contacto humano (como abrazos), olores fuertes, cafeína, luces brillantes o ruido. Por lo tanto, una persona puede encontrar el sonido calmante o relajante, mientras que otra lo encuentra molesto y molesto.
Varias teorías pueden explicar por qué algunas personas perciben los beneficios de los tonos de sonido.
1. Distracción y relajación
El ruido puede redirigir y distraerlo depensamiento excesivo o preocupación. Algunas investigaciones muestran que escuchar música ayuda a las personas a relajarse mentalmente, lo que puede ayudarlas a conciliar el sueño. Sin embargo, si sus pensamientos son perturbadores o fuertes, el ruido por sí solo puede no ser suficiente para distraer la mente.
2. Enmascaramiento de sonido
Nuestro cerebro continúa procesando sonidos externos,cuando estamos durmiendo y el ruido fuerte puede despertarnos. Pero el enmascaramiento a través del ruido de fondo constante "amortigua" los ruidos fuertes aislados. En una tranquila ciudad rural, la misma alarma de coche o el mismo ladrido de perro sonará mucho más fuerte y es más probable que nos despierte que en el centro de una ciudad concurrida.
3. Acondicionamiento clásico
El condicionamiento clásico es una formaaprendizaje que puede explicar cómo respondemos al ruido durante el sueño. Si el ruido es relajante, combinar el ruido con el sueño puede mejorar la capacidad de una persona para conciliar el sueño y permanecer dormida. Por lo tanto, el ruido es un mayor estímulo para un buen sueño. Si el ruido es molesto, interferirá con el sueño y será un estímulo de refuerzo para el sueño interrumpido.
4. Estimulación auditiva
La estimulación auditiva no es específica del rosa,ruido blanco o marrón. Esto implica reproducir tonos de baja frecuencia en un intento de "mejorar" ciertas etapas del sueño (como el sueño "profundo"), posiblemente mejorando la calidad del sueño.
En resumen, los científicos señalan que los usuarios de TikTok tienen parte de razón, porque el ruido marrón en realidad puede ayudar a una persona a conciliar el sueño.
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Este artículo se vuelve a publicar de The Conversation bajo una licencia Creative Commons. Lea el artículo original.