Los científicos realizaron un pequeño estudio y descubrieron que usar una manta con peso antes de acostarse se asocia con
Según una revisión de 2005 publicada porSegún el Journal of Biological Rhythms, la producción de melatonina está influenciada no sólo por la luz, sino también por factores ambientales como los horarios de las comidas, la actividad física y las interacciones sociales. Entonces los científicos se preguntaron si otra señal sensorial (la presión de una manta pesada) podría regular la hormona.
Preguntaron a 11 mujeres y 15 hombres de edada partir de 20 años para pasar varias noches en el laboratorio. El primer día estuvo destinado a que los participantes se acostumbraran al entorno. Luego se les pidió que durmieran primero bajo una manta ligera y luego bajo una pesada. Ninguno de los participantes del estudio padecía insomnio ni había utilizado previamente mantas pesadas.
Durante el experimento, cada participante almorzóMe senté en una luz brillante durante dos horas y luego en una luz tenue hasta que las luces se apagaron a las 11 p.m. Una hora antes de acostarse, se envolvieron bajo una manta ligera o una manta pesada. Durante 60 minutos, los investigadores tomaron muestras de saliva cada 20 minutos para controlar los niveles de melatonina de cada participante. Por lo general, constituye alrededor del 30% de la cantidad presente en el torrente sanguíneo.
En promedio, los participantes que mintierondebajo de una manta pesada, los niveles de melatonina eran aproximadamente un 32% más altos que cuando estaban envueltos en una manta ligera. Sin embargo, esto no afectó de ninguna manera el sueño de los participantes; Tenían el mismo sueño antes de acostarse y después de despertarse en ambos escenarios, y su tiempo total de sueño fue el mismo en ambos escenarios.
“Este es un estudio muy interesante,pero sería bueno repetirlo en una segunda cohorte”, dijo Håkan Olausson, neurocientífico de la Universidad de Linköping en Suecia, en una entrevista con The Washington Post. Si confirma los resultados, le ayudará a dejar de tomar medicamentos para dormir.
La melatonina ayuda al cuerpo a entrar en modo de sueño.durante el cual la temperatura corporal desciende, el metabolismo se ralentiza y el nivel de la hormona del estrés, el cortisol, disminuye. También es responsable de que una persona se sienta somnolienta varias horas antes de acostarse. Por lo general, los niveles de melatonina aumentan por la noche, alcanzan su punto máximo por la noche y disminuyen a medida que se acerca la mañana. Esto se debe al funcionamiento de una parte del cerebro llamada núcleo supraquiasmático (SCN). Es el principal generador de ritmos circadianos en los mamíferos, controla la liberación de melatonina en la glándula pineal y sincroniza el “reloj biológico”.
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