Seis formas efectivas de reducir el colesterol

Los niveles elevados de colesterol no se manifiestan en el cuerpo de ninguna manera, por lo que solo puedes enterarte cuando

ayuda para el análisis de sangre. Y sólo seis pasos le ayudarán a reducir sus niveles de colesterol. Conversar

Eric Stahl, MD, cardiólogo enHospital Universitario de Staten Island, señala que el colesterol alto aumenta significativamente el riesgo de desarrollar enfermedades del corazón (enfermedad coronaria, ataque cardíaco, accidente cerebrovascular, enfermedad arterial periférica) y aterosclerosis. Pero también hay maneras de reducir el colesterol en la sangre.

  1. muévete más. Según el Dr. Stahl, gracias a las clasesEl ejercicio puede aumentar el colesterol "bueno" y reducir el colesterol "malo". Para ello, es necesario dedicar al menos 150 minutos a la semana al ejercicio de intensidad moderada.

  2. Dejar de fumar. Fumar aumenta la posibilidad de desarrollaraterosclerosis, y también reduce el nivel de colesterol "bueno" y aumenta los indicadores de "malo". Es decir, si dejas de fumar, puedes reducir el riesgo de desarrollar enfermedades cardiovasculares.

  3. Bebe alcohol con moderación. Se recomienda a los adultos que consuman una de esas bebidas al día.

  1. Perder peso. Debido a la obesidad, el nivel de colesterol "malo", los triglicéridos aumentan y los valores de colesterol "bueno" disminuyen.

  2. Sigue una dieta saludable. Coma menos grasas saturadas, especialmentecarnes rojas, frituras, lácteos. Pero se debe aumentar la cantidad de verduras, frutas, pescado, aves, nueces y granos integrales en la dieta diaria.

  3. toma tu medicina. Las estatinas son eficaces para reducir el colesterol.

Las noticias no se pueden equiparar con una receta médica. Antes de tomar una decisión, consulte a un especialista.