¿Dolor en las articulaciones? Puede tener deficiencia de esta vitamina.

Vitamina C o ácido ascórbico, – Esta es una sustancia que debe entrar al cuerpo.

persona. Gracias a esta vitamina se fortalece el sistema inmunológico, se mejora la absorción del hierro y se mejora el estado de las articulaciones y los huesos. El cuerpo humano no puede producir vitamina C por sí solo. Conversar

Se cree que por día una persona debeDependiendo del sexo y la edad, reciben diferentes cantidades de ácido ascórbico. A los 1-3 años es 25 mg, a los 4-6 años – 30 mg, a los 7-10 años – 45 mg, a los 11-14 años – 65 mg (hombres) o 55 mg (mujeres), entre 15 y 17 años – 75 mg (hombres) o 60 mg (mujeres), mayores de 18 años – 75 mg (hombres) o 60 mg (mujeres). Además, durante el embarazo, la mujer debe consumir 70 mg de vitamina C al día; durante la lactancia – 90mg. Se recomienda a los fumadores duplicar la dosis diaria de esta vitamina.

Si falta vitamina C, el cuerpo puede indicarlo de diferentes maneras. El número total de dichas “señales” es – Siete.

  1. Dolor en las articulaciones. Este es uno de los síntomas más comunes.falta de ácido ascórbico. Muy a menudo, el dolor aparece en las caderas y las rodillas. Además del dolor, las personas experimentan rigidez en las articulaciones, hinchazón y hematomas alrededor de las articulaciones.

  2. Enfermedades frecuentes. No debemos olvidar que la vitamina C – es un poderoso antioxidante. También ayuda en la producción de colágeno y la cicatrización de heridas.

  3. Sensación constante de cansancio.. También puede agregarle una sensación de debilidad.

  1. Sangrado de las encías. Esto está confirmado por la investigación científica.Por lo tanto, si nota este signo en usted mismo, intente comer más alimentos como tomates, pimientos rojos y verdes, brócoli, espinacas, coles de Bruselas, repollo blanco, cítricos, kiwi, fresas, grosellas.

  2. Ligeros moretones en el cuerpo.. Gracias a la vitamina C, los tejidos del cuerpo se fortalecen. Además, esta vitamina diluye la sangre.

  3. Cicatrización lenta de heridas. Esto se debe al hecho de que con la falta de ácido ascórbico, la piel puede carecer de colágeno. Es decir, esta sustancia hace que la piel sea flexible y suave.

  4. Cambios en la piel. Por ejemplo, pueden ser moretones, manchas rojas, sequedad, grietas en las comisuras de la boca.

Las noticias no se pueden equiparar con una receta médica. Antes de tomar una decisión, consulte a un especialista.