El médico pidió un refrigerio saludable antes de acostarse.

Yulia Panova, nutricionista del Centro Federal de Investigación en Nutrición y Biotecnología, dijo:

Discuta qué refrigerio antes de acostarse será inofensivo para el cuerpo.

Según Panova, las comidas saludables antesel sueño no sucede: debe comer 4 horas antes de acostarse e irse a la cama a más tardar a las 23:00. El hecho es que cuando se recibe comida, el estómago funciona durante una hora y media, luego el duodeno, el páncreas y el intestino delgado comienzan a funcionar y aumenta la actividad de los sistemas enzimáticos. Todo esto conduce a una carga en el cuerpo, reduciendo la calidad del sueño.

Pero si sigue el régimen anterior,Tengo éxito y tengo muchas ganas de comer antes de acostarme, puedes intentar beber té de hierbas, si la sensación de hambre no desaparece, puedes comer algo de productos lácteos fermentados: un vaso de kéfir, leche horneada fermentada, sin azúcar yogur o unas cucharadas de requesón. Antes de acostarme, quiero comer debido a la falta de proteínas en el cuerpo, los productos lácteos fermentados solo aportan al cuerpo las proteínas necesarias para sentirse lleno.

Aquellos que son intolerantes a la lactosa pueden experimentarhinchazón, malestar. En este caso, las verduras procesadas térmicamente son adecuadas, pero no el repollo, que mejora la motilidad intestinal. También puedes comer un par de cucharadas de vinagreta o menestra de verduras antes de acostarte.

Como alimento proteico, también son adecuados 10-15 gramos de nueces, de frutas: aguacates, tiene muchas grasas saludables y no es tan "pesado" para la digestión como un plátano.

El médico recomendó no comer dulces y pasteles y otros dulces antes de acostarse. Estos alimentos aumentan la hinchazón y la fermentación, lo que afecta la calidad del sueño.

Pero el médico todavía le aconsejó no comer antes de acostarse.“Aconsejaría no comer nada por la noche, incluso si es un pequeño refrigerio. De acuerdo con nuestros ritmos biológicos, se recomienda cenar hasta las 19.00-19.30, cuando la digestión está funcionando activamente. Al mismo tiempo, irse a la cama no es más tarde de 23 horas. Este modo tiene un efecto positivo en el trabajo del sistema hormonal, la calidad del sueño”, dijo Yulia Panova.

Las noticias no se pueden equiparar con una receta médica. Antes de tomar una decisión, consulte a un especialista.