La endocrinóloga del Centro Internacional de Investigación de la Universidad Estatal de Moscú y candidata a ciencias médicas, Zukhra Pavlova, explicó cómo afrontar la primavera.
Según el experto, el estrés primaveral es un reestructurantefondo hormonal. Puedes combatirlo bebiendo mucha agua y haciendo ejercicios de respiración. Debe beber a grandes sorbos; gracias a esto, se bloquea la hormona adrenocorticotrópica producida en el cerebro y que estimula la producción de cortisol, la hormona del estrés. Según el médico, beber agua es un bloqueo del exceso de síntesis de cortisol.
Los ejercicios de respiración deben realizarse de la siguiente manera.forma: una respiración corta, una exhalación lenta: el fondo emocional está equilibrado. Puedes usar tres ciclos de respiración: contando hasta cuatro, inhala, contando hasta siete, aguanta la respiración, contando hasta ocho, exhala.
“En primavera los días se hacen más largos y las noches más cortas, yla persona está cambiando. La transición se acompaña de desincronización de los ritmos circadianos. Esto tiene un efecto estresante en nuestro organismo, y el estrés siempre es un desequilibrio hormonal, más cortisol, menos serotonina, una persona está más nerviosa”, señaló la especialista.
Las noticias no se pueden equiparar con una receta médica. Antes de tomar una decisión, consulte a un especialista.
Fuente: Radio Sputnik