En inosmi.ru se ha publicado una traducción del material de la publicación Salud sobre los beneficios y la ingesta adecuada de los dos más beneficiosos para el sistema inmunológico.
Como señaló M.D. AnthonyFauci, para mantener un sistema inmunológico saludable, necesita obtener suficientes vitaminas C y D. La vitamina C es un excelente antioxidante y la D hace que el cuerpo sea inmune a todo tipo de infecciones. También existe evidencia científica de los beneficios de la vitamina D en la lucha contra las enfermedades respiratorias.
Vitamina D, según el Departamento Nacional de Aditivos AlimentariosInstituto de Salud Pública (NIH), que se encuentra en alimentos como queso, hígado de res, pescado graso, yemas de huevo. Además, su producción en el cuerpo se produce durante la exposición al sol. Esta vitamina ayuda no solo a fortalecer el sistema inmunológico, sino también a debilitar la inflamación en el cuerpo y fortalecer los huesos. Algunas personas tienen deficiencia de esta vitamina, y en una revisión y metanálisis de 11,321 participantes, el riesgo de infecciones del tracto respiratorio fue menor en quienes tomaron vitamina D cada semana o todos los días que en quienes no la tomaron ...
Vitamina Cencontrado en naranjas, según los NIH,fresas, brócoli, tomates. Los resultados de un estudio realizado por científicos de Cochrane muestran que las personas que tomaron vitamina C se enfermaron 8 (adultos) y 14 (niños) por ciento más fácilmente y se recuperaron aproximadamente un día antes. Otra revisión de especialistas mostró que para 642 atletas de maratón, personal militar, esquiadores, tomar vitamina C (de 250 mg a 1 g por día) redujo la probabilidad de desarrollar un resfriado en un 50 por ciento.
Richard Watkins, M.D. señala:que las personas necesitan tomar vitaminas D y C para fortalecer su inmunidad. Lo mismo aconsejan los expertos de los NIH. Sin embargo, es imperativo que consulte a su médico antes de hacer esto.
Las noticias no se pueden equiparar con una receta médica. Antes de tomar una decisión, consulte a un especialista.
Fuente: INOSMI.RU