Los diez productos más efectivos para el buen humor

Los alimentos que comemos, según los expertos, pueden afectar cómo nos sentimos. Por ejemplo, hay una serie de productos

mejorando el estado de ánimo. Sobre ellos – en el artículo Discutir

Las endorfinas son hormonas que te mantienen de buen humor. Sus niveles en el cuerpo pueden aumentar a través de la actividad física, la risa y ciertos alimentos. Hay diez de estos productos en total.

  1. Bayas. Estos incluyen fresas, arándanos, moras,arándanos, frambuesas. También se sabe que generalmente tienen un efecto positivo en la función cerebral: mejoran la memoria, la transmisión de señales al cerebro y la capacidad de concentración. También ayudan en la producción de ciertas hormonas.
  1. Chocolate negro. Es que este chocolate contiene sustancias que favorecen la producción de serotonina, endorfinas y dopamina. Estas hormonas, a su vez, mejoran el estado de ánimo.
  1. Huevos. Estos alimentos ayudan en la producción de dopamina, que nos mantiene alerta y alerta.
  1. pescado aceitoso. Pescados similares (trucha, salmón, atún, caballa, sardina) contienen omega-3. Esta sustancia mejora la comunicación entre las células cerebrales. También ayuda con el estrés y la ansiedad.
  1. Hígado. Este producto se distingue por un gran númerozinc y hierro. Tienen un gran impacto en la función cerebral. Por ejemplo, por falta de hierro, una persona puede sentirse cansada, irritable, pensar peor, por falta de zinc, se pone nerviosa y puede adquirir trastornos emocionales. Según los expertos, es necesario comer el hígado una vez a la semana.

  1. naranja. Este producto contiene ácido fólico, que ayuda a producir serotonina (la “hormona de la felicidad”) en el cuerpo.
  1. Pimienta. Tiene más vitamina C que una naranja. Al mismo tiempo, esta vitamina aumenta la cantidad de endorfinas en el cuerpo. Esto también está confirmado por la investigación científica.
  1. vegetales verdes. Contienen mucho hierro y vitamina C. Contienen tales verduras y ácido fólico.
  1. Semillas de calabaza. Permiten que el organismo obtenga magnesio. Esta sustancia afecta significativamente la conducción nerviosa.
  1. productos integrales. Se diferencian en la presencia de sustancias tan útiles como hierro, magnesio, ácido fólico, tiamina (vitamina B1). La última vitamina con deficiencia contribuye a la aparición de fatiga, dolores de cabeza.

Las noticias no se pueden equiparar con una receta médica. Antes de tomar una decisión, consulte a un especialista.

Fuente: Inosmi