Se sabe que ciertos nutrientes benefician al sistema cardiovascular. Esto es por ejemplo
- Nueces y semillas.
La mayoría de los ácidos grasos omega-3 se encuentran ennueces, almendras, avellanas, nueces de macadamia y pecanas. Puede agregar semillas de cáñamo, frutas secas sin azúcar agregada e incluso un poco de chocolate negro a la mezcla.
- Galletas saladas con atún.
El atún enlatado puede ser una de las fuentes de proteína más convenientes. Y en cuanto a las galletas saladas, debes elegir aquellas elaboradas con cereales integrales, que contengan semillas de chía o semillas de lino.
- Tostada de aguacate.
Los aguacates contienen grasas no saturadas y se combinan mejor con pan integral.
- Batido de bayas.
Todas las bayas contienen varios compuestos ynutrientes que pueden ayudar con la salud del corazón. Y para hacer de un batido una merienda equilibrada, agregue una fuente de grasas y proteínas saludables, como semillas de chía, semillas de cáñamo y semillas de lino molidas.
Las noticias no se pueden equiparar con una receta médica. Antes de tomar una decisión, consulte a un especialista.