Estos hábitos matutinos retrasarán su metabolismo y evitarán la pérdida de peso

Inmediatamente después de comer o beber algo, las sustancias de esos alimentos comienzan a

convertirse en energía.Este proceso se llama metabolismo o metabolismo. Para quemar grasa rápidamente, tu metabolismo debe ser rápido. Pero con algunos hábitos alimentarios se puede frenar. Conversar

Varios nutricionistas han nombrado los peores hábitos matutinos que ralentizan el metabolismo. Hay cinco hábitos en total.

  1. Saltarse el desayuno. La nutricionista Amy Goodson dice que el desayuno debeincluyen carbohidratos, proteínas, fibra. A continuación, debe comer bocadillos durante el día para mantener su metabolismo normal. Una revisión científica reciente publicada en Nutrients encontró que saltarse el desayuno interrumpe los ritmos circadianos del cuerpo (reloj biológico), lo cual es malo tanto para el metabolismo como para la salud en general.

  2. Alimentos con azúcar añadido al comienzo del día. Si está comiendo alimentos con altola cantidad de azúcar agregada, conduce a picos en la glucosa en sangre, señala Lisa Young, MD, PhD. Es decir, el nivel de glucosa primero aumenta bruscamente y luego cae bruscamente. Los estudios también han demostrado que el azúcar añadido en las bebidas azucaradas ralentiza el metabolismo.

  1. Mañana con carbohidratos. También puede conducir a un fuerte aumentoniveles de azúcar en la sangre. Una vez que sus niveles de glucosa bajen, volverá a desear dulces y luego se sentirá como si estuviera en una montaña rusa todo el día. En lugar de comer solo carbohidratos, agregue proteínas a su desayuno. Esto te hará sentir satisfecho por más tiempo y acelerará la quema de kilos de más.

  2. "Desayuno ligero. Para acelerar el metabolismo, necesitas lo contrario.comer al comienzo del día con fuerza. Además, los estudios muestran que quienes comienzan la mañana con alimentos ricos en proteínas y fibra comen menos por la noche.

  3. Falta de líquido por la mañana.. Como señala la experta nutricionista KayleeMcMordy, el cuerpo necesita agua para funcionar correctamente, y si no tiene suficiente, su metabolismo se ralentiza. Lo mejor es beber un vaso de agua por la mañana. También puedes añadir alguna bebida al desayuno: café, té, zumo o simplemente agua.

Las noticias no se pueden equiparar con una receta médica. Antes de tomar una decisión, consulte a un especialista.