El especialista en sueño Henry Tuomilehto señala que si te despiertas una o dos veces por noche y luego otra vez rápidamente
Según el experto en sueño Henry Tuomilehto, las personas a menudo se despiertan por la noche debido a un sueño ligero o a la apnea del sueño. En este caso, todos los trastornos del sueño se pueden curar.
Y si te cuesta conciliar el sueño en medio de la noche, prueba la siguiente técnica. Se aconseja a las somnólogas Anna-Marie Aronen y Susan Peel que se pongan en contacto con ella.
Sólo tienes que pensar en una palabra vacía queayuda a detener el flujo de pensamientos en tu cabeza. Debería ser una palabra tal que para la persona misma no tenga ningún significado. Por ejemplo, puede ser “pero”, “y”, “qué”, etc.
En otras palabras, cuando se repite, una persona no debe tener ninguna emoción.
Primero debe repetir la palabra de parada seleccionada cada dos segundos. Al mismo tiempo, los ojos deben estar cerrados y la palabra en sí debe pronunciarse en silencio. Sigue haciendo esto durante 5-10 minutos.
Las noticias no se pueden equiparar con una receta médica. Antes de tomar una decisión, consulte a un especialista.