Hay muchos consejos para mejorar el sueño.y tomar baños calientes en
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Por ejemplo, un metanálisis de 2015 mostró que tantotanto el ejercicio a corto plazo como el ejercicio regular (varias sesiones por semana) pueden ayudar a dormir mejor. Esto significa que incluso un solo ejercicio puede ser suficiente para mejorar la calidad y la duración del sueño.
También se ha demostrado que los ejercicios aeróbicos regularesEl ejercicio ayuda a que las personas se duerman más rápido, se despierten menos por la noche y se sientan más descansadas a la mañana siguiente. Estos incluyen andar en bicicleta, correr e incluso caminar a paso ligero. Además, los estudios han demostrado que las personas que hacen ejercicio regularmente (alrededor de tres veces por semana) subjetivamente tienen una mejor calidad de sueño.
La buena noticia es que los beneficios del ejercicio para dormir parecen verse en todas las personas, independientemente de la edad.