Científicos de EE. UU. han enumerado formas de mejorar la calidad del sueño. Compartieron información sobre esto con Sleep.
Así, según los expertos, gastar menos en dormirCinco horas son perjudiciales para el sistema cardiovascular, la circulación cerebral y están plagadas de enfermedades mentales. Señalaron que, aunque beber un vaso de alcohol antes de acostarse puede promover un sueño rápido, también afectará negativamente la calidad del descanso. El hecho es que el alcohol tiene un efecto diurético y provoca alteraciones en la fase del sueño REM.
Es mejor limitar el tiempo que ve la televisión antes de acostarse,dado que la radiación azul afecta negativamente la producción de melatonina – hormona del sueño, mientras que el sonido es perjudicial para un sueño saludable. Si no pudiste conciliar el sueño en 15 minutos – Deberías dejar de intentarlo y beber leche tibia o té de hierbas. Leer un libro también puede ayudar en este caso.