El cardiólogo y terapeuta Rustem Osmanov explicó qué medidas preventivas se necesitan en la dieta y el estilo de vida.
La isquemia es una de las causas más comunes de muerte prematura en el mundo. Al mismo tiempo, la prevención reduce seriamente el riesgo de esta patología.
El médico dijo que es necesario prevenir las ECV enen primer lugar con la ayuda de una dieta hipocolesterolémica. Con tal dieta, se da preferencia al pescado, pavo, conejo; aumente el consumo de frutas y verduras, agregue productos de cereales a la dieta regular.
Para cocinar comidas diarias, aderezoslas ensaladas usan aceite de oliva, colza, maíz, girasol. “Al mismo tiempo, el contenido total de grasa no debe exceder el 30 % de la ingesta diaria de calorías, y la grasa saturada no debe exceder 1/3 de toda la grasa consumida”, especificó el cardiólogo.
Es importante observar la ingesta de sal, no más de 5 gramos por día. También vale la pena limitar los embutidos y productos de panadería en la dieta, ya que estos son productos con sal “escondida”.
Por supuesto, se debe evitar fumar y el alcohol.
Osmanov recomendó observar modos convenientesactividad física. Por ejemplo, podría ser ejercicio aeróbico de intensidad moderada, 30 minutos al día cinco veces a la semana, o 150 minutos a la semana de actividad física intensa, o una combinación. Es igualmente importante evitar el estrés prolongado.
Uno de los factores esenciales es el control.presión arterial. El nivel de presión arterial debe mantenerse entre 120 y 130/80 mm Hg, y el nivel de hemoglobina glucosilada debe mantenerse entre 6 y 6,5%.
También es necesario resolver el problema del exceso de peso. La norma del índice de masa corporal es de hasta 24,9. Si se determina 25–29, esto indica que la persona es obesa.
Las noticias no se pueden equiparar con una receta médica. Antes de tomar una decisión, consulte a un especialista.