¿Qué le sucede a tu cuerpo cuando bebes refrescos dietéticos?

Si comparas las botellas de Mountain Dew y las de refresco dietético en términos de calorías, el ganador es claramente

Sin embargo, es importante saber lo que puedenLas bebidas carbonatadas dietéticas son peligrosas.

Los refrescos de dieta en sí mismos pueden hacer tanto bien como mal para su cuerpo. Sin embargo, es necesario conocer los pros y los contras de estas bebidas.

Pros

  1. Ayuda a perder peso. En un artículo científico publicado en JAMA NetworkAbierto, se dice que cuando se bebe refresco de dieta, en comparación con el refresco normal, el peso corporal, el índice de masa corporal y el porcentaje de grasa corporal disminuyen. Esto es especialmente cierto para las personas obesas. Otro estudio, publicado en Obesity, demostró que quienes bebían 24 onzas (0,7 litros) de este refresco todos los días durante un año podían perder hasta 7 kg.

  2. Ayudar a controlar los niveles de azúcar en la sangre. Por lo tanto, la gaseosa dietética es adecuada para personas con diabetes.

Contras

  1. Puede contribuir al aumento de peso. Una revisión y metanálisis de 2017 afirma queLas bebidas con azúcar y edulcorantes artificiales están asociadas con el aumento de peso. Sin embargo, estos estudios aún no son concluyentes y requieren evidencia adicional. La mayoría de los artículos científicos muestran que, según la nutricionista Justine Rosado, los edulcorantes artificiales en realidad afectan el peso de diferentes maneras. Sin embargo, en su mayor parte, no hacen que las personas ganen o pierdan peso.

  2. Toma tiempo acostumbrarse a los edulcorantes artificiales. Por lo tanto, al principio, las bebidas dietéticas puedenno parece tan sabroso. Dichos edulcorantes incluyen aspartamo, sacarina y sucralosa. Además, según The Permanente Journal, algunos edulcorantes no calóricos pueden ser varias veces más dulces que el azúcar y pueden cambiar las preferencias de sabor con el tiempo.

  3. Hacer los huesos más débiles. Las bebidas carbonatadas son las más peligrosascolor oscuro. Un informe de 2020 en Nutrients señala que el consumo excesivo de ácido fosfórico, que se encuentra en los refrescos, provoca un desequilibrio de minerales en el cuerpo. Esto puede conducir a fracturas y osteoporosis.

mas menos

Los refrescos dietéticos también puedendar más energía. Esto se debe a que la mayoría de los refrescos dietéticos contienen cafeína. Por otro lado, si bebes este tipo de bebidas al final del día, puede que te resulte difícil conciliar el sueño más tarde.

Las noticias no se pueden equiparar con una receta médica. Antes de tomar una decisión, consulte a un especialista.