¿Qué le pasa a tu cuerpo cuando comes papas?

Las papas en su mayoría tienen una mala reputación.El producto contiene una variedad de nutrientes

Sustancias que saturan el cuerpo con carbohidratos complejos y otros compuestos importantes.Y esto es para lo que debes estar preparado si vas a comer papas.Discutir

Una patata mediana (213 g) contiene aproximadamente 164 kilocalorías y 4,5 g de fibra, potasio, vitamina B6 y C, y 4,4 g de proteína vegetal.Según la nutricionista Amy Goodson, las papas blancas tienen más potasio, mientras que las batatas tienen betacaroteno.Y esto es lo que te espera después de comer las papas.

  1. Puede mejorar la salud intestinal. Si te preocupa que por las papas tienesSi su nivel de azúcar en la sangre aumenta, deje que se enfríe antes de comer. Además, después del enfriamiento, los almidones de las papas se convierten en almidón resistente tipo 3. Este último ingresa al intestino grueso, donde las bacterias lo descomponen y nutre los intestinos como un prebiótico. Esto reduce el riesgo de enfermedades y condiciones como inflamación, cáncer de colon, síndrome del intestino irritable, etc.

  2. te sentirás lleno. Esto hará que sea más fácil para usted perder peso. Según un estudio de 2018, las personas se sienten más llenas después de comer arroz, pasta y papas.

  3. Puede subir de peso. Pero esto se aplica solo a ciertos métodos para cocinar papas. Se obtienen platos ricos en calorías si contienen papas al horno en mantequilla, papas fritas.

  1. Puede aumentar los niveles de azúcar en la sangre. Si come regularmente papas fritas (chips,papas fritas), puede aumentar su riesgo de enfermedad cardíaca, presión arterial alta y diabetes. Lo mismo ocurre con las papas al horno. Para evitarlo, la especialista recomienda combinar patatas y otros hidratos de carbono con proteínas (pollo, carne magra, pescado, huevos).

  2. Las papas fritas pueden dañar tu memoria. En estudios, el uso de tales papasse ha relacionado con el deterioro de la memoria, los déficits de atención y el aumento de las respuestas inflamatorias en el cerebro, señala Mary Wirtz, dietista registrada y consultora de MomLovesBest. Además, un estudio publicado en el Journal of Nutritional Science encontró que aquellos que comían más alimentos fritos tenían los puntajes más bajos en las pruebas cognitivas y de memoria.

  3. La piel puede comenzar a envejecer más rápidoEl nutricionista John Bourdeos señala que el aceite necesario para freír patatas puedeEstas sustancias se acumulan en el cuerpo con la edad.Como resultado, cuando se consumen en grandes cantidades, las papas fritas puedenPuede producirse inflamación y las células también pueden dañarse.La reacción inflamatoria de la piel se manifiesta en forma de arrugas, hinchazón y acné.

  4. Tendrás más energía. Una papa promedio proporciona alrededor de 26 gramos de carbohidratos complejos. Esto le facilitará mantenerse físicamente activo. Es cierto que esto se aplica a las papas hervidas o al horno.

Las noticias no se pueden equiparar con una receta médica. Antes de tomar una decisión, consulte a un especialista.