La “edad del sueño” son las características del sueño que son características de las personas de diferentes categorías de edad. Especialistas
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Los expertos utilizaron el aprendizaje automático para desarrollar un sistema que determina la edad del sueño y los cambios en sus características.
Los científicos han llegado a la conclusión de que los despertares frecuentesde la noche a la mañana son un factor importante para predecir la mortalidad por todas las causas. También es importante que los especialistas presten atención a una disminución de la eficacia de las siestas y una reducción de la fase de sueño REM.
Al mismo tiempo, se puede mejorar la edad del sueño:Para ello, se aconseja conciliar el sueño y despertarse a la hora habitual para la mayoría de las personas, dormir en una habitación oscura y ejercitar el cuerpo periódicamente con actividad física. También debes evitar el alcohol, la cafeína y comer en exceso antes de acostarte.