No todo el mundo puede preparar un desayuno sabroso y saludable. Afortunadamente, la nutricionista Alena Efimova en una conversación con Ura.ru.
Según ella, debes evitar los carbohidratos simples, porque en una hora volverás a querer los mismos carbohidratos.
La fórmula de desayuno más saludable esDesayunos proteicos y grasos. Te llenarán durante cuatro o cinco horas. Las proteínas son huevos, pescado, pollo, carne. Grasas: aguacates, aceite de oliva, aceite de coco, ghee, nueces, semillas, aceitunas. Si les agrega verduras frescas o cocidas, excelente. Un poco de verduras fermentadas - generalmente perfecto
Alena EfimovaNutricionista
No ignore los carbohidratos largos, creeexperto. Por lo tanto, sugiere agregar camote al horno, calabaza o trigo sarraceno a su dieta matutina. Tal dieta, según ella, prolongará la saciedad y reducirá los refrigerios por la noche.
Las noticias no se pueden equiparar con una receta médica. Antes de tomar una decisión, consulte a un especialista.