El endocrinólogo Viktor Zhilyaev dijo qué hacer si no puedes comer a tiempo, pero por hambre.
Para ayudarse a sí mismo en tal situación, necesitacome algo dulce, te ayudará a calmarte rápidamente. Varias emociones de "hambre" son la respuesta del cuerpo a una disminución de la glucosa en sangre, ácidos grasos y otras sustancias. Por lo tanto, los alimentos dulces ayudarán a restablecer rápidamente el equilibrio, pero el problema es que “el páncreas reaccionará a un dulce o jugo condicionado y arrojará una gran cantidad de insulina, que distribuirá la glucosa a través de las células, y volverá a escasear en la sangre”, señaló el médico. Al mismo tiempo, en la dieta diaria, los dulces y jugos no deben ser más del 10%.
El médico explicó cómo ajustar la dieta para queevitar arrebatos emocionales en caso de una ruptura en la comida. “Es necesario consumir de cinco a seis raciones de fibra al día, donde una ración es el puño cerrado de una persona, es decir, cada uno tiene su propio volumen. La fibra es muy importante para las bacterias beneficiosas en los intestinos, que afectan significativamente el estado de todo el organismo: se reduce la inflamación, se regulan todos los procesos que son responsables del peso, del hambre, de la saciedad, de los antojos de ciertos alimentos. La fibra en grandes cantidades contiene verduras, frutas, avena, legumbres. Si una persona come adecuadamente, si la composición de la microflora en sus intestinos es buena, entonces la sensación de hambre y los antojos de alimentos dulces ocurren con mucha menos frecuencia ”, enfatizó Viktor Zhilyaev.
Las noticias no se pueden equiparar con una receta médica. Antes de tomar una decisión, consulte a un especialista.